孕婦便秘別走入誤區(qū)
誤區(qū)1：不吃肉、少吃飯、飲食清淡
有的孕婦認(rèn)為便秘是自己大魚大肉吃得太多，轉(zhuǎn)而不吃肉、少吃飯、或是吃得很素，其實(shí)這樣做反而會加重便秘的癥狀。媽咪們有所不知，正常的飲食是保證胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
誤區(qū)2：多吃香蕉緩解便秘
很多人認(rèn)為香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀。但其實(shí)只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的香蕉多含鞣酸，會起到阻礙消化的作用，抑制胃腸蠕動。
誤區(qū)3：大量喝茶
許多孕婦覺得喝茶清火能起到改善便秘的作用，其實(shí)，便秘的媽咪并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而會加重便秘。其次，孕媽咪是不能喝濃茶的，因?yàn)椴杷泻写罅康目Х纫蚝枉匪?，對胎兒的成長不利。
膳食纖維，改善便秘的關(guān)鍵營養(yǎng)素
孕婦便秘在很大程度上跟膳食纖維有關(guān)。膳食纖維存在于我們每天食用的水果、蔬菜、粗糧中，每天補(bǔ)充足量的膳食纖維，可促進(jìn)腸壁的有效蠕動，增加便便體積和重量，使腸內(nèi)物迅速通過腸道而排出體內(nèi)，客觀上起到通便作用。
而準(zhǔn)媽咪們在孕期都是“大補(bǔ)”，甚至進(jìn)行膳食定制，吃得過于精細(xì)或完全依照個(gè)人喜好進(jìn)食，加上孕期獨(dú)特的生理特點(diǎn)，就很容易造成便秘。所以孕期攝入足量的膳食纖維非常重要，如果無法保證從每天吃的食物中攝取，就需要專門補(bǔ)充膳食纖維。
新鮮水果和水果干都含有大量的纖維素。你要吃大量的新鮮水果蔬菜，早飯的時(shí)候也可以在谷物和酸奶里放一勺麥麩。
多飲水可緩解孕婦便秘
水對身體是很有好處的。喝一杯鮮榨的李子汁或者一杯熱飲對便秘的準(zhǔn)媽媽也特別有效。
適量鍛煉可緩解孕婦便秘
鍛煉可以使你的身體機(jī)能運(yùn)作起來，包括消化道。所以每天去游游泳，散散步，或者做做瑜伽都會有好處。
多去衛(wèi)生間可減低孕婦便秘的概率
如果需要去廁所的話，一定不要忍著。否則會增加日后孕婦便秘的概率和痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)。
嚴(yán)重時(shí)看醫(yī)生來治療孕婦便秘
如果這些方法都沒有效果的話，就要咨詢醫(yī)生市面上哪些軟化劑和或者纖維素補(bǔ)給品是可以服用而且可以緩解便秘的。不過要記得，懷孕期間無論如何都不要吃瀉藥。
