孕婦吃什么補鋅 孕婦補鋅選它效果好(3)

  做法

  1.將水發(fā)豬蹄筋用溫水浸泡,加上食用堿除去油膩,用水洗凈,切成兩半。

  2.雞肉、火腿分別放入鍋內(nèi)焯熟待用。

  3.菜花洗凈,切成小塊,投入沸水鍋中略焯,取出備用。

  4.將熟雞肉、熟火腿均切成片。

  5.將菜花塊、豬蹄筋、熟火腿片和高湯1500克一起放入鍋中,加入料酒、精鹽、味精和豬油燒沸。

  6.用小火燉至湯濃,豬蹄筋入味即可。

  金針菇雞絲

  原料:雞胸脯肉250克,金針菇50克,辣椒50克,大蔥30克,植物油15克,江米酒10克,淀粉5克,鹽2克,香油2克。

  做法

  1.將姜洗凈切末備用。

  2.雞胸肉洗凈切絲,放入碗中,加入米酒、姜末、淀粉抓勻,并腌10分鐘。

  3.蔥、紅辣椒分別洗凈,切絲。

  4.金針菇洗凈,切除根部備用。

  5.鍋中倒入15克油燒熱,放入雞絲、金針菇及15克水炒熟。

  6.加鹽調(diào)勻,撒上蔥絲及紅辣椒絲,再淋上香油即可。

  孕婦缺鋅的危害

  鋅是人體內(nèi)勤勞的“園丁”,它是酶的締造者和激活者,鋅組成人體內(nèi)200多種酶,參與蛋白質(zhì)和核酸的合成,影響細胞的分裂、生長和再生;鋅還是成長的“好拍檔”,它是促進人體各種生長因子和生長激素合成的重要元素;鋅還是孕媽咪的“守護者”,孕媽咪如果補充足夠的鋅能讓胎寶寶更機智靈敏。

  鋅能增強創(chuàng)傷組織的再生能力,如果缺鋅一旦受傷了,傷口愈合速度就會很慢。對于女性來說,補鋅是天大的事情,因為缺鋅會令皮膚無光澤、粗糙。如果孕媽咪缺少鋅,胎寶寶大腦發(fā)育會遲緩,出生后胎寶寶大腦可能會發(fā)育不良,而且也不能成為機智的小寶寶了,嚴重的話,孕媽咪還會流產(chǎn)。

  結(jié)語:孕期,補鋅很重要,可促進小兒的生長發(fā)育,增強創(chuàng)傷組織的再生能力。以上是小編總結(jié)的有關(guān)孕婦補鋅的方法以及孕婦補鋅吃什么好的食譜推薦,希望小編的能夠幫助到補鋅的孕媽媽們!

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