孕期便秘怎么辦
1、進(jìn)入冬季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時(shí)，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動(dòng)改善便秘。
3、飲食一定要有規(guī)律，而且要持續(xù)養(yǎng)成并保持好的飲食習(xí)慣，這樣才可以有利于身體對各種營養(yǎng)的吸收和消化。
4、有時(shí)間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。
5、盡量遠(yuǎn)離即食產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品中含有較多有害物質(zhì)也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。
6、吃過午飯后，千萬不要直接進(jìn)行午休，適當(dāng)?shù)纳⑸⒉?，或者做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，再睡午覺，這樣效果更好。
7、如果想吃零食，請以纖維質(zhì)豐富的蔬菜、水果為主。
8、減輕壓力，培養(yǎng)正面思考能力。
孕婦便秘還可以通過食療的方法，比如多吃燕麥片、蜂蜜、甜果汁、麥芽糖等，多吃含有粗纖維的食物，比如油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂豐富的食物。
孕婦便秘牢記飲食準(zhǔn)則
懷孕后很多孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，這是由于不斷增大的子宮壓迫直腸造成的，那么要如何緩解這一癥狀呢?其實(shí)可以從調(diào)整飲食入手，這一時(shí)期孕媽媽要注意各方面的飲食事項(xiàng)，現(xiàn)在一起來了解一下吧!
一、選擇含纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
