產(chǎn)后恢復(fù) 應(yīng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有妙招

  生完孩子后,媽媽們的首要任務(wù)就是如何恢復(fù)身體,生孩子時(shí),媽媽們傷了身體元?dú)?,需要進(jìn)行調(diào)理,那么,產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些呢?剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的方法有哪些?這些都是媽媽們?cè)谝獾氖拢旅?,小編將帶您到文章中看看?a href='http://thefoodoflovemovie.com/taglist/1360301-1.html' target='_blank'>產(chǎn)后子宮恢復(fù)的注意事項(xiàng)吧!

  目錄

  1、產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好 2、產(chǎn)后恢復(fù)身材食譜

  3、產(chǎn)后恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)食譜 4、剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)原則

  5、產(chǎn)后恢復(fù)技巧 6、子宮恢復(fù)方法

  7、剖腹產(chǎn)如何恢復(fù) 8、產(chǎn)后恢復(fù)禁忌

  產(chǎn)后恢復(fù)吃什么好

  雞蛋

  雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

  雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中,產(chǎn)婦坐月子時(shí),每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋,其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可,吃得太多吸收不了,不但浪費(fèi),而且容易引起消化不良。

  紅糖

  紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進(jìn)惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。

  產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是,食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露,并且在會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

  小米粥

  小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

煮小米或?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補(bǔ)效果

  面湯

  產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯,加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又有促進(jìn)泌乳的功效,對(duì)母子均有益。

  牛奶

  牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。

  芝麻

  芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘,非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

  肉湯

  肉湯味道鮮美,能增進(jìn)食欲,且湯水多,可使乳汁分泌增多。牛肉湯、排骨湯、公雞湯都可選用。好用肉湯做面湯、蛋湯,這樣營(yíng)養(yǎng)更全面豐富。

  蔬菜

  蔬菜含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,能增加食欲。西芹纖維素含量很高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。胡蘿卜含豐富的維生素A、B、C,是產(chǎn)婦的佳菜肴。另外可多吃些黃豆芽、藕、海帶、黃花菜。

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