產(chǎn)婦便秘 如何調(diào)理產(chǎn)婦便秘(15)

  產(chǎn)婦便秘怎么調(diào)理

  調(diào)理孕婦便秘的4個飲食原則

  1、多吃幫助便便“變軟”的食物,讓便便變軟才好排出。增加蔬菜、水果的攝取量,它們多含有“水溶性纖維”。例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等。

  2、多吃幫助增加便便體積的食物,這類食物多含有“非水溶性纖維”,例如蔬菜、全谷類。

  3、避免熱性食物,例如油煎、炸等食物,因為體質(zhì)燥熱者更容易便秘。

  4、補充益生菌,促進腸道健康,幫助腸道蠕動。

  除了上述飲食調(diào)理外,規(guī)律的運動與作息也有助于改善便秘。

  孕婦便秘食譜推薦

  一、核桃仁拌芹菜

  原料

  芹菜300克,核桃仁50克,精鹽、味精、香油各適量。

  制作

  1、將芹菜擇洗干凈,切成3厘米長的段,下沸水鍋中焯2分鐘撈出,注意不要焯得太熟;

  2、焯后的芹菜用涼水沖一下,瀝干水分,放盤中,加精鹽、味精、香油;

  3、將核桃仁用熱水浸泡后,去掉表皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻。

  功效

  芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素,有潤膚、明目、養(yǎng)血的作用,植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素E。此菜有利于治療產(chǎn)后便秘和高血壓。

  二、莧菜炒肉絲

  原料

生姜1片,生抽1茶匙,糖少許

  莧菜500克,瘦肉200克,生姜1片,生抽1茶匙,糖少許,生粉若干,酒半匙,水兩湯匙,油1湯匙,鹽適量

  制作

  1、將莧菜洗凈,摘取嫩的部分;

  2、將瘦肉洗凈,切成細絲,加入腌料,腌約20分鐘;

  3、生姜切絲備用;

  4、將水倒入鍋中煮沸,加入鹽,再放入莧菜,略煮后撈起,再放入冷水一會兒撈起,去除水分;

  5、起油鍋,放入姜絲略爆后,再放入肉絲同炒,炒熟肉絲即放入莧菜,猛火快炒即可。

  功效

  莧菜含大量鐵質(zhì),又含大量維生素A、B、C,除可補血補肝外,更有滑腸通便的作用。

  結(jié)語:相信大家看了上文以后,對于孕婦便秘應(yīng)該怎么辦,以及孕婦便秘吃什么食物比較好都有了一定的了解。孕婦的身體健康將直接影響到孩子的身體素質(zhì)。所以,孕婦一定要保重身體,注意不要受到便秘的困擾。這樣才能闔家歡樂,全家幸福快樂!

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