產(chǎn)婦便秘吃什么食物
水
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻徑獗忝亓?,首先要做的就是多喝水。水分能夠潤滑你們的腸道,避免血液粘稠。小編要提醒各位準(zhǔn)媽媽們,并不是說喝任何水都可以哦!
準(zhǔn)媽媽們千萬要記得,不要以飲料來代水飲用,飲料中的糖分不僅對(duì)治療你們的便秘?zé)o效,其成分可能還會(huì)對(duì)你們有害呢!所以,準(zhǔn)媽媽們飲水好還是以飲用白開水或是蜂蜜水為宜。
此外,早晨剛起床的時(shí)候,飲用一杯淡鹽水也是很不錯(cuò)的!
馬鈴薯
馬鈴薯不僅營養(yǎng)豐富,其大的好處就是非常容易消化,并且其所含有的粗纖維是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及加速膽固醇在腸道內(nèi)代謝的很好的物質(zhì)。
所以,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻忝貒?yán)重,不放多吃一些馬鈴薯,馬鈴薯在幫助你們改善便秘的癥狀之前,還能夠促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育,保護(hù)您孕期的健康呢!所以,準(zhǔn)媽媽們不妨試著多吃一些馬鈴薯吧!
黃豆
黃豆素來就有“豆中之王”的美稱,它所含有的豐富的蛋白質(zhì)和膳食纖維,都能夠幫助準(zhǔn)媽媽們通腸利便,同時(shí),它還能有效改善孕婦荷爾蒙分泌失調(diào)的癥狀,促進(jìn)孕婦每日的新陳代謝。
芋頭
芋頭屬于典型的堿性食物,它能夠在保護(hù)孕婦的消化系統(tǒng)的同時(shí),增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽們的免疫功能。
準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軐⒂箢^擺上你們的餐桌,多吃一些芋頭,就能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有效的幫助準(zhǔn)媽媽們在吸收食物的蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí),清除血管壁上的脂肪沉淀,減少便秘的發(fā)生。
草莓
草莓中含有多種人體所需要的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,重要的,它所含有的大量的果膠,可以幫助人體進(jìn)行消化,通大便,對(duì)腸胃不適的準(zhǔn)媽媽們有很好的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
竹筍
竹筍又稱竹萌、竹芽,味香質(zhì)脆,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、胡蘿卜素,具有開胃健脾、通暢排便的功效,主治便秘,食療方有涼拌鮮筍、鮮筍粥、爆炒竹筍。
涼拌鮮筍主要材料有竹筍、生姜、芝麻油、食鹽、醋,做法為將竹筍切片,加入調(diào)味料調(diào)味即可食用。
鮮筍粥主要材料有鮮筍、梗米,做法為將竹筍切片,然后與清洗干凈的梗米一起放入鍋中加水熬煮成稀粥,加食鹽調(diào)味即可食用。爆炒竹筍主要材料有竹筍、植物油、食鹽,主要材料有將竹筍切片,然后放入鍋中加油鹽爆炒。
芹菜
芹菜分為水芹、旱芹、西芹,富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素,具有平肝清熱、健胃利血、清腸利便、除煩消腫的功效,對(duì)預(yù)防便秘和高血壓具有輔助作用。食療方有芹菜雞蛋餅、芹菜清炒山藥、芹菜牛肉、芹菜炒雞肉、芹菜炒豆干、芹菜炒肉絲。
桃子
桃子果實(shí)多汁,富含胡蘿卜素、維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等,具有和血益氣功效,適合便秘的孕婦吃。