孕婦不良睡姿的影響
孕婦的睡姿關(guān)乎到母體和胎兒兩者的健康，是孕期不容忽視的環(huán)節(jié)，稍有不甚都可能會造成嚴重的影響。
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫，影響全身的血液循環(huán)和供氧，造成孕婦低血壓。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀。這不僅降低了孕婦的睡眠質(zhì)量，也給孕婦的身體健康帶來了危害。此外，孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應(yīng)，容易造成胎兒慢性缺氧，不利于其生長發(fā)育，容易發(fā)生早產(chǎn)的情況，嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡。
胎兒與準媽媽通過臍帶相連，兩者其實是一體的，準媽媽出現(xiàn)狀況，胎兒或多或少都會受到一些影響，胎兒出現(xiàn)狀況也會反作用到母體。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心，因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現(xiàn)在不太舒服。
如何提高孕婦睡眠質(zhì)量
1.巧用孕婦枕頭
如今市面上有許多功能各異的孕婦枕頭，如腰枕、腹枕、頸枕、腿枕等等。腹枕可以對孕婦的肚子起到固定和支撐的作用，可以在一定程度上緩沖外力，讓媽媽們在睡覺時更有安全感。腰枕能夠減輕睡眠時孕婦的腰部負荷，緩解壓力。腿枕能讓四肢放松，減少肌肉拉伸，媽媽們腰酸背痛的狀況會有所好轉(zhuǎn)。
2.控制睡前飲水量
隨著腹部的增大，準媽媽們的行動會變的越來越不方便。孕期起夜是件非常痛苦的事情，懷孕晚期可能還需要老公的協(xié)助才能順利起床，非常的麻煩，還可能整夜都無法安睡。所以準媽媽們要保證白天水分攝入充足，睡前盡量控制飲水。
3.孕婦睡的床要軟硬合適
有的準媽媽可能覺得軟軟的床比較舒適，其實這不然。軟軟的床也許剛開始躺著舒服，但是轉(zhuǎn)身的時候孕婦要費更多的力氣。所以為了方便翻身，孕婦不宜睡過軟的床。
4.睡前吃點點心
孕婦在臨睡前可以吃一點點心，防止第二天早上醒來后低血糖頭痛。
5.運動有助于安睡
如果孕婦能在睡前三小時提前做點運動可能會睡的更好。
6.呼吸新鮮空氣
如果實在無法入睡，孕婦可以起身到陽臺站一會，呼吸呼吸新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂，不用太勉強自己入睡，心情一旦焦躁起來也許會更難睡著。
7.在睡眠前建立一套固定程式
這條原理可能比較適合有輕微強迫癥的孕婦，在每天睡覺前做相同的行為，給自己一點心理暗示，可能會更容易入睡。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于孕婦的一些正確睡姿，以上孕婦睡姿應(yīng)該注意的一些事項。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何提高孕婦的睡眠質(zhì)量了。因此，如果你懷孕的時候睡眠不好的話，則不好試一試小編教給大家的方法吧。
