睡覺,是一件十分享受的事情。然而,對于孕婦來說,睡覺并不是那么享受的事情了。因為孕婦不正確的睡姿是會影響到腹中胎兒的。那孕晚期什么睡姿好呢?孕晚期的正確睡姿又是什么呢?今天小編就來為大家一一介紹一下,感興趣的朋友就來看一下吧。
孕晚期的正確睡姿
相信大家都是知道,孕婦晚期的時候,肚子已經變得很大的了。因此在睡覺的時候也是很不方便,而有些孕婦一覺醒來的時候還會出現(xiàn)腰酸背疼的情況,這主要是不正確的睡姿所造成的。那孕晚期有什么正確的睡姿呢?
專家指出,孕晚期的正確睡姿應該是左側臥,而仰臥、右側臥等都是不科學且不利于健康的。因為左側臥的睡眠姿勢對于改變子宮右旋有很大的助益,而且可以減輕子宮的血管張力,從而使胎盤的血流量得到保證,這對于寶寶的生長發(fā)育是十分有利的。
孕晚期佳睡姿的作用
對于孕晚期的孕婦來說,一個好的睡姿不僅可以讓自己睡覺變得更舒適,而且對于胎兒也是有幫助的。那下面我們就來看一下左側睡姿的好處吧。
1.能夠改變子宮右旋的狀況
準媽媽到妊娠晚期都會出現(xiàn)不同程度的子宮右旋現(xiàn)象,而采取左側臥則有利于改變這一情況,使子宮恢復到較為正常的位置,這一做法不僅利于胎位的正常變化,對日后順產也有很大的好處。
2.更有利于胎兒的生長發(fā)育
孕晚期準媽媽若養(yǎng)成左側臥的睡眠習慣,更加有利于保證胎兒所需氧氣和營養(yǎng)物質的輸送和供應,從而促進胎寶寶的健康發(fā)育。
3.有利于促進孕婦的血液循環(huán)
左側臥能有效減輕膨脹的子宮對于準媽媽下腔靜脈的壓迫,從而可以緩解肢體浮腫的狀況,保持良好的血液循環(huán),這對于降低早產的幾率也是很有意義的。
孕晚期如何睡個好覺
孕晚期的孕婦因為腹中的胎兒已經成長很多了,因此也會動來動去。因此往往會導致孕婦晚上很難入睡。那有什么方法可以讓孕婦睡個好覺呢?下面我們就一起來看一下吧。
1.選擇良好的睡眠姿勢
如果想睡個好覺,一個良好的睡眠姿勢是不可缺少的因素,對于孕晚期的孕婦尤其如此。選擇一個正確的、科學的睡眠姿勢,不僅能保證自己擁有良好的睡眠質量,而且也有利于胎兒的生長發(fā)育。專家提出,孕晚期不宜采用仰臥或者是右側臥的睡眠姿勢,而理想的睡姿應該是左側臥,左側臥對于孕婦及胎兒都是有利的。專家同時也提醒,對于普通人來說整夜保持一個睡姿尚不可能,對于孕晚期的孕婦來說更不可能,所以孕婦可以在以左側臥為主的睡眠姿勢的同時,適當變換一些其他的睡姿,從而使自己不至于太累。
2.營造良好的臥室環(huán)境
臥室環(huán)境狀況也會對孕婦的睡眠狀況產生很大的影響。無疑,良好的睡眠環(huán)境應該是怡人的、舒適的,而不應該是悶熱的、潮濕的。理想狀態(tài)的睡眠環(huán)境應該是將溫度保持在17℃—23℃之間,室內的適度應該保持在40%—60%之間。
另外,室內的衛(wèi)生狀況也要有保證,對于孕婦的臥室要定期進行消毒。條件允許的話也可以用室內空氣凈化器凈化室內的空氣,如果沒有條件則需要經常地開窗換氣,來保證室內空氣的清新。
3.選擇舒適臥具
良好的睡眠質量離不開舒適臥具的支持,對于孕婦來說軟硬適度的床墊適宜、而太軟的席夢思并不合適。在枕頭的選擇上也要注意它的軟硬度、材質、高矮等,總之要以舒適為宜?,F(xiàn)在市場上也有各式各樣孕婦專用的臥具,有沒有必要買?買什么樣的?這就需要根據(jù)自己的具體情況,同時結合醫(yī)生、專家的建議理性地進行選擇。
孕晚期睡姿禁忌
1.孕晚期的睡眠姿勢不宜采用右側臥和仰臥的姿勢,因為這兩種睡眠姿勢都會不同程度地壓迫到孕婦的下腔靜脈,使孕婦血液循環(huán)不能正常進行。而且,右側臥的睡眠姿勢還會影響到寶寶的血液供應,嚴重情況下甚至會導致胎兒慢性缺氧,對寶寶的健康構成威脅。
2.特別提醒,有腿部靜脈曲張或下肢浮腫的準媽媽,在采用左側臥睡姿時可以用枕頭將腿部適當抬高,保證下肢血液的回流。當然,整晚保持左側臥也是不可能的,可以在左側臥時適當交替采用右側臥或是仰臥。