抗阻運動也就是我們說的無氧運動，主要是骨骼肌在克服外來阻力的情況下進行的運動。阻力大小可以根據(jù)個人的肌肉力量來決定，如果肌肉力量不足，可以用橡皮筋、彈力帶等器材來練習肌肉，如果有一定的肌肉基礎，可以練習啞鈴、彈簧等器材，建議大家在專業(yè)人員的指導下進行。
除了可以用器材健身，也可以進行深蹲、仰臥起坐、臀橋等方式來鍛煉肌肉，建議大家根據(jù)自己的實際情況來判斷是否適合鍛煉，以免損傷骨骼。
3、運動種類多樣化
想要通過運動來控制血糖，建議運動種類要多樣化，這樣不僅運動的趣味性會增加，也能讓運動更容易堅持，控制血糖的效果也會更好一些。
4、運動前要做好準備活動
不少需要控制血糖的人群是老年人，骨骼和肌肉都有所退化，在運動之前建議先根據(jù)自己的身體情況請醫(yī)生評估是否可以運動，以免盲目運動增加骨折的風險。在運動之前一定要做好熱身運動，逐漸增加運動的強度，避免肌肉拉傷、酸痛。
結語：想要降低血糖，首先需要在醫(yī)生的指導下服用降糖藥物，其次在平時的生活中要注意多運動，上文給大家介紹了控制血糖運動時要注意的事項，希望大家能有所了解，在運動時降低受傷的幾率。此外，想要降血糖控制得更好，希望大家還要保持科學的飲食、健康的生活習慣，這樣才能更好地控制血糖。
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