運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖 不過要注意這4個(gè)注意事項(xiàng)

  糖尿病是一種常見的慢性疾病,對健康危害極大,需要通過積極采取措施來控制血糖,而運(yùn)動(dòng)就是控制血糖的一個(gè)重要方法,那么為什么運(yùn)動(dòng)能幫助控制血糖呢?想要通過運(yùn)動(dòng)來控制血糖也有一些事項(xiàng)要知曉,否則盲目運(yùn)動(dòng)不僅不能控制血糖還可能對健康造成損傷,那么運(yùn)動(dòng)對健康的影響有哪些呢?

  為什么運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖

  1、運(yùn)動(dòng)可以促使細(xì)胞攝取更多血糖

  當(dāng)食物中的糖分進(jìn)入身體之后,經(jīng)過消化進(jìn)入血液中,運(yùn)動(dòng)能讓細(xì)胞攝入更多糖分,血液中的糖分含量就會(huì)減少,從而降低血糖。

運(yùn)動(dòng)可以促使細(xì)胞攝取更多血糖

  2、運(yùn)動(dòng)可以提高胰島素的敏感程度

  運(yùn)動(dòng)有助于將糖轉(zhuǎn)移到肌肉中儲(chǔ)存,從而提高胰島素的敏感程度,更有利于控制血糖。導(dǎo)致胰島素敏感性降低的原因有很多,其中肥胖是比較常見的,尤其是腹部肥胖的人群。腹部脂肪會(huì)在肌肉和肝臟中產(chǎn)生導(dǎo)致胰島素抵抗的激素,而運(yùn)動(dòng)后肌肉、肝臟會(huì)攝取大量葡萄糖,不僅有助于減少腹部脂肪,也能幫助降低胰島素抵抗,控制血糖。

  糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

  1、每周要進(jìn)行至少3次有氧運(yùn)動(dòng)

每周要進(jìn)行至少3次有氧運(yùn)動(dòng)

  有氧運(yùn)動(dòng)主要指大肌肉群完成持續(xù)或者間歇的運(yùn)動(dòng),比如快走、慢跑、游泳、騎行、打羽毛球等。有氧運(yùn)動(dòng)能幫助身體消耗更多脂肪,還能讓肌肉、肝臟消耗更多血糖,每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)以心跳、呼吸稍微加快為宜,微微出汗即可,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不需要太過劇烈,也不需要大量出汗。

為什么運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖 糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 
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