多數(shù)便秘患者存在排便困難的情況，例如排便時(shí)間很長(zhǎng)，排便時(shí)感覺到阻礙，便后還是感覺體內(nèi)的糞便沒有排盡，一些患者需要用手按摩腹部幫助排便。
一、常喝水
喝水可以促進(jìn)排便，多數(shù)便秘患者都是因?yàn)轱嬎坎蛔愠霈F(xiàn)的便秘，每天飲水量應(yīng)該要在2L左右，這樣能滿足身體對(duì)于水分的需求。水分充足了糞便會(huì)變得松軟，更容易排出。
二、多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族的運(yùn)動(dòng)量很少，基本下班就回到家里躺在床上，休息的時(shí)間也不會(huì)想著運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量減少會(huì)加重便秘癥狀，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)排便，改善便秘。
三、合理飲食
良好的飲食習(xí)慣，對(duì)改善便秘有好處。如果是功能性便秘患者，首選的改善方法就是飲食，要增加對(duì)于膳食纖維攝入，膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓糞便更容易排出。高纖維食物有很多，水果可以常吃香蕉、梨子和草莓等，蔬菜可以常吃西蘭花、蘿卜等。除了水果和蔬菜，還要適當(dāng)吃粗糧。
四、養(yǎng)成排便習(xí)慣
建立良好的排便習(xí)慣有助于改善便秘，排便的時(shí)間，可以定在每天清晨，或是用餐后2個(gè)小時(shí)，有便意的時(shí)候要立刻排便，不能抑制便意，排便時(shí)注意力要集中，不要玩手機(jī)。
五、保持良好情緒
不管在工作還是在生活中都要有好情緒，良好的情緒對(duì)于調(diào)理便秘有不錯(cuò)的效果。
結(jié)語：生活中便秘問題比較常見，一般都是比較輕微的，但很多人沒有引起重視，可能會(huì)導(dǎo)致便秘加重，我們應(yīng)該從便秘較輕的時(shí)候入手調(diào)理，這樣能讓快速改善便秘現(xiàn)象，也能避免便秘加重影響到身體健康。
