便秘怎么調(diào)理 用好這4招能幫你解決便秘問題

  便秘是很常見的癥狀,它可能會發(fā)生在任何年齡段的人身上,如果便秘一直不能緩解,會影響身體的健康,有便秘后要怎么調(diào)理呢?引起人們便秘的原因比較多,大家要注意預(yù)防。很多食物能改善便秘,吃什么食物好?

  便秘怎么調(diào)理

  一、生活中大家要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣,有便秘后每天要保持充足的飲水量,有一個(gè)好的生活和飲食習(xí)慣,除了多喝水,也要經(jīng)常吃蔬菜和水果,飲食當(dāng)中要存在纖維素,良好的飲食能緩解便秘。

生活中大家要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣

  二、適當(dāng)運(yùn)動,一些人會有便秘,是長時(shí)間不做運(yùn)動,或是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米粍?,時(shí)間久了,就會阻礙腸道的運(yùn)動,這樣會影響到食物的 吸收和消化,會讓大家便秘的癥狀加重,所以大家要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動。

  三、西梅汁,發(fā)現(xiàn)自己有便秘后,可以常喝西梅汁,在西梅中有比較多的纖維素,也有果膠和微量元素,如果大家能堅(jiān)持飲用西梅汁,能促進(jìn)腸胃蠕動,也能讓大家產(chǎn)生便意,促進(jìn)排泄,幫助人們改善便秘。

  四、早餐前吃梨,梨是一種多汁的水果,它含有大量的營養(yǎng)成分,如其中所含的蘋果酸,檸檬酸、維生素等,有很好的潤肺降燥、潤腸通便作用,因此經(jīng)常便秘的人不妨可以在早餐前吃個(gè)梨,可生吃,也可蒸煮后食用。

  便秘的原因

  1、精神心理

  一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人,也比普通人更容易受到便秘困擾。緩解便秘好的辦法是適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力,多與家人朋友溝通。

一些患有強(qiáng)迫癥、焦慮、抑郁等心理障礙的人

  2、全身性病變

  包括帕金森綜合征、尿毒癥、糖尿病、腦血管意外等全身性疾病,也都能夠引起便秘。

  3、腸道病變

  包括直腸脫垂、腫瘤、疝、炎癥性腸病引起便秘。腸道病變可以引發(fā)功能性出口梗阻,進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。

  4、不良生活習(xí)慣

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