便秘吃什么 5個超好用的通便食物要收藏

  便秘是出現(xiàn)幾率很高的一種疾病,如果一直不能得到緩解,會給身體帶來很大的危害,讓大家感覺非常痛苦,有便秘要怎么辦呢?一些食物能起到緩解便秘的作用,吃什么食物好?導(dǎo)致便秘的原因有很多,大家要了解一下。

  便秘吃什么

  一、堅果

  堅果是一種很有營養(yǎng)的食物,它存在豐富的維生素和蛋白質(zhì),這些物質(zhì)到了身體中,會增加人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的含量,食用堅果能很好的促進(jìn)人體腸胃蠕動,它能起到明顯的通便作用,減少便秘問題。

堅果是一種很有營養(yǎng)的食物

  二、蜂蜜

  蜂蜜是常見的滋補品,它當(dāng)中有一種特殊的酵素,這種物質(zhì)到了身體中,會增加新陳代謝和促進(jìn)消化,便秘的患者可以每天飲用一杯蜂蜜水,這樣能起到緩解便秘的作用,大家還可以將蜂蜜和檸檬搭配起來飲用。

  三、柑橘

  柑橘是非常適合便秘患者吃的食物,在柑橘中存在豐富的纖維素,這個物質(zhì)能起到促進(jìn)腸胃蠕動的作用,也能幫助人體消化,發(fā)現(xiàn)自己有便秘的癥狀,是可以通過吃柑橘改善癥狀的。

  四、白蘿卜

  白蘿卜又稱“自然消化劑”,富含維生素C和消化酵素,能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動,防止積食,所以便秘患者應(yīng)該經(jīng)常吃白蘿卜,其通便效果是非常好的。

白蘿卜又稱“自然消化劑”

  便秘的原因

  1、營養(yǎng)素不足

  每天補充營養(yǎng),但是一部分人只補充肉的營養(yǎng),忘記了維生素的營養(yǎng),體內(nèi)食物纖維不足,腸道機能和消化機能下降,食物容易堆積,排便變得困難。

  2、缺乏鍛煉

  現(xiàn)在的人因為工作壓力大,所以懶惰的人很多。運動量減少的話也會影響排便次數(shù)。多運動的話可以有效地促進(jìn)腸道的蠕動運動。長時間不運動會影響腸道的正常刺激。

  3、不健康生活習(xí)慣

  不健康生活習(xí)慣導(dǎo)致人體的營養(yǎng)攝入不均衡,食物中的纖維素和水分不足,多喝水可以促進(jìn)代謝,滋潤腸道,減輕消化負(fù)擔(dān),如果喝水量比較少,腸道消化緩慢,不能有效的促進(jìn)腸道蠕動,會導(dǎo)致便秘。還有很多人會偏食,喜歡吃肉,不吃蔬菜水果,這種飲食習(xí)慣也會導(dǎo)致便秘。

便秘吃什么 便秘怎么辦 便秘的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...