便秘是很多人都出現(xiàn)過的情況，不過很多人對(duì)便秘并不重視，只有非常嚴(yán)重的時(shí)候，才會(huì)感覺著急，這樣做是不對(duì)的，有便秘后要怎么調(diào)理?便秘與很多原因都有關(guān)系，大家要了解一下，一些食物能促進(jìn)排便，吃什么食物好?
一、黑木耳
部分患上便秘的人會(huì)服用瀉藥改善癥狀，這個(gè)方法會(huì)讓大家產(chǎn)生依賴性，也會(huì)給身體造成一定的影響。其實(shí)患者可以通過飲食改善便秘，平時(shí)可以多吃黑木耳，黑木耳中的營養(yǎng)物質(zhì)，能起到潤腸通便的作用，也有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。
二、桑葚
桑葚是很有營養(yǎng)的水果，它能起到不錯(cuò)的通便作用。桑葚中的營養(yǎng)物質(zhì)，能起到促進(jìn)排便的作用，讓便秘癥狀快速消失，有研究顯示，桑葚中的物質(zhì)，對(duì)提高免疫功能有不錯(cuò)的效果，也會(huì)讓細(xì)胞生長變快，起到護(hù)理肝臟的效果。
三、紅薯
有便秘的人生活中可以多吃紅薯，紅薯是很常見的一種食物，不管是將它蒸熟后食用，還是煮粥喝都非常美味，也能起到通便的作用。便秘的患者還可以將紅薯和米搭配在一起吃，在里面放入白糖來調(diào)味，也能起到改善便秘的效果。
四、豆類食品
想要解決便秘問題多吃一些豆類食品也能夠起到很好的改善作用，豆類食品里面的纖維素含量很豐富，這樣就能讓腸道的狀態(tài)得到改善，能夠解決便秘問題，大部分的豆類食品里面的膳食纖維含量是非常高的，能夠讓糞便成型以及軟化，在日常生活中可以吃一些黃豆或者是玉米。
1.水份損失過多：患者一旦損失大量水分，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血等癥狀，這將嚴(yán)重影響患者的正常代謝，進(jìn)而導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。
2.社會(huì)與心理因素：很多患者由于工作壓力大，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，再有就是工作上不順利，家庭不和睦，這些原因都會(huì)導(dǎo)致身心疲憊，進(jìn)而影響了正常排便，終導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，影響腸胃正常蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
3.藥物副作用：有的人會(huì)患有一些肛腸疾病，這時(shí)就會(huì)吃一些藥物，這些制劑就會(huì)起到抑制神經(jīng)元的作用，影響身體對(duì)食物的吸收，這就會(huì)導(dǎo)致身體的各項(xiàng)機(jī)能失衡，也會(huì)導(dǎo)致便秘癥狀的出現(xiàn)。
