便秘對很多人來說是很常見的小毛病,但是如果便秘一直存在,應該要重視起來,男人有便秘后要怎么改善?導致便秘的原因有很多,可能是疾病因素,也有飲食問題,一些食物能起到促進排便的作用,吃什么食物好?
1、晨起排便
有便秘的人生活中要養(yǎng)成早期排便的習慣。大家可以在早飯后去衛(wèi)生間,主要是這個時間腸胃蠕動很活躍,只要在此時去蹲廁所,就可以形成相應的習慣,所以排便比較困難的人,應該要選擇蹲便,這樣能讓糞便快速排出。
2、專心排便
現(xiàn)在人們基本都是手機不離手的,一些人在吃飯的時候會看劇,坐公交的時候玩手機,上廁所也會帶著手機,不過大家要知道想要促進排便,在整個排便的過程中要保持專心致志,玩手機會讓精神力不能集中,阻礙人們的排便。
3、多喝水
多數(shù)人都是在口渴的時候才開始補充水分的,但是這個時候身體已經(jīng)處在缺水狀態(tài)中了。要知道缺水的狀態(tài),會導致便秘加重。生活中大家要定期為身體補充水分,保持良好的飲水習慣,能為身體提供水分,讓糞便快速的排出。
4、杜絕用瀉藥
有一些人苦于便秘,會極端地想要服用具有刺激性的瀉藥。實際上,大量服用瀉藥可能會引起身體其他不適。這些要素會對腸道有刺激作用,從而適得其反,使得腸道變得更加不健康。針對這種情況,可以用具有通腸功能的其他綠色食品取代,比如多使用黑豆等調(diào)理腸胃的食品,達到健胃的效果。
5、注意飲食休息
有部分人的便秘并非常態(tài),而是偶發(fā)性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠,也很容易導致腸胃不調(diào),形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的飲食習慣,少食用有刺激性的食物,少抽煙喝酒,多注意休息保證充足的睡眠。
1、疾病引發(fā)