說到胃寒大家應該不陌生，它可以說是很常見的胃部癥狀，有胃寒的人會有胃痛和消化不良等情況，此時應該要怎么改善?導致胃寒的原因有很多，可能是精神因素，也可能是飲食出現(xiàn)了問題。胃寒患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒患者可以在早上起床的時候，給自己泡一杯生姜茶飲用，堅持飲用一段時間就能讓胃寒的癥狀得到改善，生姜性溫，飲用后能起到驅(qū)寒散寒的作用，還能起到溫中止嘔的效果，飲用生姜茶能緩解風寒感冒、胃寒作嘔。
第二，放慢吃飯速度。很多人吃飯講求速度，但不是說吃得越快就越好，吃飯比較快可能會導致體內(nèi)積食，還能增加腸胃負擔，能減少腸胃蠕動的速度，還有食物中的營養(yǎng)物質(zhì)得不到充分的吸收和消化，長時間下去就會讓腸胃失去平衡，導致胃寒癥狀。
所以有胃寒大的人，每次吃飯的時候，應該要保持在半個小時左右，咀嚼的時候也應該要長一點，讓食物在口腔中充分的咀嚼，讓其與唾液結(jié)合并生成酶，這樣就能起到促進消化的作用，還能起到緩解胃寒的效果。
第三，飯后要休息。飯后不能進行激烈運動，必須要休息一會兒，特別是中午，這能增強腸胃抵抗力。同時注意晚飯過后不能馬上睡覺，必須要隔一段時間再休息，避免食物滯留胃中。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅持睡前泡腳。每天堅持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補充益生菌護腸胃。補充益生菌有助于增加腸道蠕動，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
1、精神因素。精神對于胃腸道的影響是極大的，如果長期處于不良因素的影響之下容易影響人體健康，也會因此導致多種不適，使得胃部不能正常的運作，甚至發(fā)展成為胃腸道疾病，所以大家在生活中更應該重視精神因素對于胃部的影響。
2、缺乏運動。在生活中不少人都會有明顯的缺乏運動的問題，而隨著缺乏運動的時間增長，身體中的陽氣就會減少，而在陽氣不足的影響之下胃寒自然會高發(fā)。
