胃寒是比較常見(jiàn)的一個(gè)癥狀，其實(shí)胃部寒冷會(huì)給腸胃帶來(lái)一定的危害，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致胃部疾病，得了胃寒后要怎么改善?導(dǎo)致胃寒的原因有很多，常見(jiàn)的就是不健康的飲食習(xí)慣，還有身體受涼等。胃寒患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一，每天清晨一杯姜茶。胃寒的朋友可以每天給自己沖泡一杯生姜茶飲用，一般堅(jiān)持一段時(shí)間，就能緩解胃寒癥狀。生姜性溫，食用后能起到驅(qū)寒散寒的作用，還可以溫中止嘔，生姜除了能改善胃寒，還可以治療風(fēng)寒感冒。
第二，放慢吃飯速度。一些人吃飯的速度很快，這是個(gè)不好的習(xí)慣，吃飯快可能會(huì)導(dǎo)致身體積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)減緩腸胃道蠕動(dòng)的速度，這樣食物中的 營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能充分的被吸收和消化，長(zhǎng)時(shí)間下去，腸胃就會(huì)失去平衡。
每天吃飯的時(shí)間，堅(jiān)持保持在半個(gè)小時(shí)左右，并且要增加咀嚼的時(shí)間，讓食物在口腔當(dāng)中充分的咀嚼，食物與唾液結(jié)合會(huì)生成酶，這樣就能促進(jìn)食物的消化和吸收，起到調(diào)理胃寒的作用，所以大家要有一個(gè)良好的進(jìn)食習(xí)慣。
第三，了解具有胃寒之效的食物。多吃蓮藕，具有健脾養(yǎng)胃之效，脾虛胃寒的患者適宜食用;糯米，具有暖和腸胃，治療腹瀉等功效;鱸魚(yú)能補(bǔ)肝腎，健脾胃;特別是山藥，患者可多吃，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺之效。
第四，注意胃部保暖。腹部的保暖措施必須要做足，除了衣物保暖外，還要特別在腹部位置加些熱敷或者按摩的手段，不僅可以助于腸道消化，而且還能起到緩解胃寒作用。
第五，堅(jiān)持睡前泡腳。每天堅(jiān)持睡前泡20分鐘腳，可以祛除體內(nèi)寒氣，對(duì)胃寒患者非常有用處，特別是老年人，泡腳有好多好處。
第六，補(bǔ)充益生菌護(hù)腸胃。補(bǔ)充益生菌有助于增加腸道蠕動(dòng)，維持腸道健康，多喝酸奶，此外，還可以從泡菜等發(fā)酵食物中攝取益生菌。
第七，多吃纖維清腸道。在飲食中多吃蔬菜，水果，燕麥等富含纖維素的食物，能清掃腸道，調(diào)整腸胃菌群環(huán)境，驅(qū)寒暖胃。
胃寒的原因
一、外寒：夏天氣溫本身就高，好多人受不了高溫，回家立馬開(kāi)空調(diào)、晚上不蓋被子吹一晚上空調(diào)，這樣容易導(dǎo)致冷風(fēng)進(jìn)入體內(nèi)，這種寒屬于外寒，外寒一旦侵入脾胃容易導(dǎo)致胃寒，時(shí)間久了就容易形成胃部疾病。
二、季節(jié)因素：好多胃寒會(huì)受季節(jié)影響，打個(gè)比方吧：就像天氣越熱，地下井水越?jīng)?天氣越冷，地下井水越熱。其實(shí)身體也是一樣的道理，皮膚越熱，脾胃就越寒;皮膚越冷，脾胃就越熱。因此好多人會(huì)出現(xiàn)夏天食欲變差的情況，還容易上火。
