高血壓是現(xiàn)在出現(xiàn)幾率比較好的疾病，也算是一種富貴病，得了高血壓如果不能及時(shí)的控制，可能會(huì)影響到身體狀態(tài)，有高血壓要怎么改善?導(dǎo)致高血壓的原因有很多，常見的就是飲食和精神因素。高血壓患者要注意自己的飲食，吃什么食物好?
1、健康飲食
高血壓患者要有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，要做到低鹽低脂飲食，如果攝入過量的鹽分和脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致血容量增加，影響到身體中的血壓水平。除了少吃鹽外，大家對(duì)于高糖和高膽固醇類食物也要少吃一些。
2、心情愉悅
心情的好與壞會(huì)直接影響到人體血壓水平波動(dòng)，一些人在精神波動(dòng)比較大的時(shí)候，血壓水平也會(huì)升高，嚴(yán)重的可能會(huì)引起頭暈、甚至休克等情，所以生活中心態(tài)的好與壞其實(shí)是非常重要的，沒事的時(shí)候可以聽聽音樂下下棋。
3、合理運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能在一定程度上消除不好的情緒，還能改善體內(nèi)的血液循環(huán)，能將身體中代謝的垃圾排出。適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)有很多，例如慢跑、太極、散步等，這些都是活動(dòng)量很小的運(yùn)動(dòng)，不建議高血壓患者進(jìn)行驚險(xiǎn)刺激、或是活動(dòng)幅度過大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、睡眠充足
充足的睡眠對(duì)于維持血壓穩(wěn)定是很有必要的。特別是對(duì)于一些中老年的高血壓患者來講，因?yàn)楸旧砥鞴俳M織的衰退和老化，更應(yīng)該得到充分的休息和睡眠。
平時(shí)盡量在晚上十點(diǎn)鐘左右上床睡覺，睡眠時(shí)間好可以保證在8個(gè)小時(shí)左右。另外，中老年高血壓患者需要適當(dāng)節(jié)制性生活，以免勞神過度。
5、戒煙戒酒
抽煙喝酒是誘發(fā)高血壓的一個(gè)危險(xiǎn)因素，而很多患者即便已經(jīng)患上了高血壓，還是難以將煙酒戒除。
但不可否認(rèn)的是，抽煙喝酒不僅不利于血壓的控制，更會(huì)加速高血壓的進(jìn)一步發(fā)展。因此，戒煙戒酒應(yīng)成為高血壓患者的必做事項(xiàng)。
6、血壓監(jiān)測(cè)
定期監(jiān)測(cè)血壓能夠使患者對(duì)于自身病況有一個(gè)基本的掌握，一旦發(fā)現(xiàn)血壓水平出現(xiàn)變化，也便于及時(shí)對(duì)藥物的劑量進(jìn)行調(diào)整，當(dāng)然，在用藥方面還需在醫(yī)生的幫助下進(jìn)行。
高血壓的原因
1、環(huán)境因素
環(huán)境因素也會(huì)引發(fā)高血壓，常見誘因是經(jīng)常處在注意力高度集中或用腦過度的狀態(tài)下，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下會(huì)刺激到我們的大腦神經(jīng)，導(dǎo)致血壓升高。
2、年齡因素
高血壓常見于老年人群中，隨著年齡的增長(zhǎng)，我們身體各種器官功能都有所下降，血管也會(huì)受到影響，出現(xiàn)血管硬化及血管彈性較差。另外，心臟泵血能力下降會(huì)引發(fā)血管內(nèi)阻力增加，導(dǎo)致血壓增高。
3、精神因素
