如果平時(shí)吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時(shí)胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
第三，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長對胃腸道的傷害不小，容易造成過多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第四，飲食不衛(wèi)生
病從口入，當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下，那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等，進(jìn)而會產(chǎn)生一些毒素，尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人，更容易出現(xiàn)胃脹氣。
第五，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間，狼吞虎咽，而不是細(xì)嚼慢咽，此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說話
吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
酸奶
酸奶當(dāng)中的益生菌含量非常的豐富，進(jìn)入人體胃腸道之后可加快蠕動(dòng)，還有利于消化，容易脹氣的食物，緩解腸脹氣。
生姜
生姜能夠促進(jìn)消化，放松消化道肌肉對于胃脹氣可起到減輕的效果，另外生姜當(dāng)中的消化蛋白的酶，還能降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣發(fā)生。
黃瓜
黃瓜當(dāng)中的類黃酮抗氧化劑能夠減少脹氣的狀況，另外黃瓜當(dāng)中的纖維素還可以促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排放，能夠降低膽固醇，起到強(qiáng)身健體的功效，在感覺胃脹氣的時(shí)候吃一點(diǎn)黃瓜效果還不錯(cuò)。
木瓜
木瓜當(dāng)中的消化酶可以分解蛋白質(zhì)，另外纖維素還可以起到促進(jìn)消化的效果，每天吃一些木瓜，讓腸胃的功能得到更好的調(diào)理，減少胃脹氣。
香蕉
香蕉當(dāng)中鉀的含量非常高，能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉的水平，還能防止水腫和腹部脹氣，另外橡膠當(dāng)中的可溶性脂肪，對于便秘具有防治的效果。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣如何改善，胃脹氣可能是胃部蠕動(dòng)能力不足引起的，所以大家可以吃些能促進(jìn)胃蠕動(dòng)的食物，例如木瓜，香蕉和黃瓜等，也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
