生活中很多人都遇到過胃脹氣的情況,導致胃脹氣的原因也是多種多樣的,它的出現(xiàn)會影響到人們正常的進食,發(fā)現(xiàn)自己胃脹氣后,應(yīng)該要針對病情然后進行改善,胃脹氣后要怎么調(diào)理?一些食物能緩解胃脹氣,吃什么食物好?
1、按揉腹部
有胃脹氣的人,生活中可以通過按摩腹部的方法改善癥狀,按摩的時間要3-10分鐘左右,有胃脹氣比較嚴重的人,可以多按摩一會,按摩能很好的促進腸胃蠕動,能讓氣體快速的排出身體,有效的減少胃脹氣癥狀。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
一旦出現(xiàn)了胃脹氣后,要調(diào)整好自己的飲食,生活中多吃容易消化的食物,不能吃太過油膩和比較硬的食物,還有對于豆類食物、白蘿卜等也要少吃,這些食物會導致胃脹氣,尤其是在晚上的時候要避免食用。
飯后有胃脹氣的癥狀后,可以吃一些能促進消化的消化酶類藥物,這類藥物要很多,可以去藥店購買,藥物能增強胃部的活性和穩(wěn)定性,也有比較強的分解能力,藥物能很好的改善胃內(nèi)環(huán)境,減少產(chǎn)氣與反酸。
3、做適當?shù)倪\動緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動,以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀,比如,患者蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿,將大腿貼近自己的肚子,這樣的姿勢保持3到5分鐘,就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時治療腸胃疾病
如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話,建議患者及時到醫(yī)院進行身體檢查,明確腸胃疾病的類型,然后再對癥用藥進行治療,但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道,喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌,促進腸胃的消化和吸收,并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用,但是要避免喝太多而引起腹脹,好是在餐后1-2小時內(nèi)飲用。
胃脹氣的原因
第一,喝水太少
在平時如每天攝入的水太少,或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點東西就容易感覺到胃脹氣,感覺到不舒服,嚴重的還可能會出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風險。
第二,吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩,攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物,呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況,有益菌的存活率會下降,此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
第三,飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時比較忙,早餐根本就沒有時間吃,而到了晚上則可能會大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時間長對胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。