胃脹氣這個(gè)情況算是很常見(jiàn)的，它會(huì)給我們的胃部造成很大的影響，也會(huì)讓胃部有不適的癥狀，有胃脹氣要如何消除呢?引起人們胃脹氣的原因有很多，可能是不良的飲食習(xí)慣，也有疾病因素，胃脹氣的人在平時(shí)吃什么食物好?
1、按揉腹部
發(fā)現(xiàn)自己有胃脹氣的癥狀，大家是可以通過(guò)按摩腹部的方法改善癥狀的。在按摩的時(shí)候要堅(jiān)持3-10分鐘左右，脹氣嚴(yán)重的人，要多按摩一會(huì)。按摩腹部能讓腸胃運(yùn)動(dòng)，這樣就能讓氣體排出體外，緩解胃脹氣癥狀。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解胃脹氣
有胃脹氣的患者生活中要調(diào)整好自己的飲食，要常吃一些容易消化的食物，少吃太過(guò)油膩和過(guò)于堅(jiān)硬的食物。對(duì)于豆類(lèi)食物、白蘿卜等這種會(huì)讓胃部脹氣的食物要少吃，也可以常吃促進(jìn)消化類(lèi)的食物。
一些人在飲食后會(huì)有胃脹氣的癥狀，此時(shí)可以常吃幫助消化的藥物，這類(lèi)藥物有很多，像是米曲菌胰酶片(慷彼申)。它當(dāng)中的成分主要是米曲菌酶和胰酶，它有比較強(qiáng)的活性和穩(wěn)定性、分解能力，幫助人們改善胃脹氣癥狀。
3、做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣
胃脹氣的病人在平時(shí)可以做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，以幫助腸胃消化來(lái)解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環(huán)抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢(shì)保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。
4、及時(shí)治療腸胃疾病
如果患者是因?yàn)槟c胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，明確腸胃疾病的類(lèi)型，然后再對(duì)癥用藥進(jìn)行治療，但要防止因?yàn)樗幬锸褂貌划?dāng)引起腸胃不適反應(yīng)。
5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣
我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細(xì)菌，促進(jìn)腸胃的消化和吸收，并且對(duì)緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，好是在餐后1-2小時(shí)內(nèi)飲用。
6、吃飯速度慢一些
人們?nèi)绻M(jìn)食過(guò)快就容易吞進(jìn)很大的空氣，進(jìn)而誘發(fā)胃脹氣的發(fā)生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會(huì)降低出現(xiàn)胃脹氣的概率了。
胃脹氣的原因
第一，喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少，或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣，感覺(jué)到不舒服，嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
第二，吃的太油膩
