在生活中很多人都有口臭的癥狀，口臭不單單會(huì)影響到自己，在與人交談的時(shí)候也會(huì)讓別人不能忍受，有口臭要怎么改善?導(dǎo)致口臭的原因有很多，可能是不良的飲食習(xí)慣，或是不注意清潔，一些食物能改善口臭，吃什么食物好?
1、正確刷牙
想要緩解口臭癥狀，生活中大家要注意口腔的清潔，要做好衛(wèi)生清潔，要養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣，這樣對(duì)緩解口臭有不錯(cuò)的效果，一些人習(xí)慣在睡覺(jué)前吃東西，沒(méi)有刷牙就去睡覺(jué)，食物殘?jiān)逊e在口腔中與口腔中的微生物共同作用，就會(huì)造成口臭出現(xiàn)。
生活中大家要做好按時(shí)刷牙，早晚刷牙是不能缺少的步驟，還有飯后要及時(shí)的漱口，這樣能幫助清潔口腔，刷牙的時(shí)候要選擇恰當(dāng)?shù)姆绞?，這樣就能緩解口臭，還有一點(diǎn)大家要注意，刷牙的時(shí)候要全方面清潔，舌頭也要刷干凈。
2、喝養(yǎng)生茶降低肝火
一些人會(huì)有口臭與肝臟功能下降有關(guān)系，肝火旺盛后人們會(huì)有口干口苦和口臭的癥狀，生活中會(huì)有肝火旺，主要是不規(guī)律的生活習(xí)慣，想要改善這個(gè)情況，可以通過(guò)喝養(yǎng)生茶緩解，部分茶類能起到降低肝火的作用，大家可以飲用金銀花茶、蒲公英茶等。
3、飲食調(diào)節(jié)
要改善口臭還可以調(diào)節(jié)飲食，部分類型的食物攝入后口腔也會(huì)充斥著難聞氣味，是特殊氣味的來(lái)源，例如大蒜、香菜、榴蓮等。如果和飲食有關(guān)，需要遠(yuǎn)離這些本身就有特殊氣味的食物。除此之外，刺激性大，會(huì)影響胃部功能的食物要遠(yuǎn)離，否則胃部受到損傷，有消化系統(tǒng)疾病發(fā)展，有可能也會(huì)口臭持續(xù)。
4、調(diào)整作息
長(zhǎng)時(shí)間作息不規(guī)律，沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)身體，增強(qiáng)器官功能，同時(shí)保持內(nèi)部環(huán)境穩(wěn)定，同樣會(huì)影響健康，甚至出現(xiàn)口臭癥狀。熬夜之后大多數(shù)人精神狀態(tài)變差，還容易上火，口腔的特殊氣味就明顯。要改善這種情況有效的方法是調(diào)整睡眠，通過(guò)規(guī)律作息，早睡早起能有保護(hù)肝臟，促進(jìn)有害物質(zhì)排泄，重新恢復(fù)健康狀態(tài)。
5、使用漱口水
趕走口臭有效的方法是使用漱口水，漱口水相比刷牙來(lái)說(shuō)更加方便，在三餐飲食后先間隔一段時(shí)間，再利用漱口水來(lái)清除口腔大部分的食物殘?jiān)?，避免其累積形成牙垢，牙結(jié)石。而漱口水里面含有多種物質(zhì)，可以清新口氣，調(diào)節(jié)口腔的菌群生態(tài)平衡，從而減輕口臭癥狀。
口臭的原因
1、長(zhǎng)期熬夜
口臭這種情況發(fā)生跟熬夜是有關(guān)系的，很多人作息不規(guī)律，經(jīng)常存在熬夜的行為，而長(zhǎng)期的熬夜是加速身體衰老，導(dǎo)致口臭的罪魁禍?zhǔn)?。在熬夜之后，病人身體內(nèi)分泌水平影響，加上熬夜之后精神緊張，在這些不良因素的共同作用下也會(huì)產(chǎn)生難聞氣味。
因此，經(jīng)常口臭的人應(yīng)該了解自己的作息是否規(guī)律，如果存在不正確的作息行為，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整，保證充足睡眠時(shí)間進(jìn)行改善。
