1、經(jīng)常喝酒,對于長期酗酒者或是在短時間內大量飲酒者,都是會引起酒精性脂肪肝的,也叫“酒精肝”,酒精對肝臟損害是很大的,當酒精在進入人體后,其主要在肝臟進行分解代謝,酒精對肝細胞的毒性會導致肝細胞對脂肪酸的分解和代謝發(fā)生障礙,從而可引起肝內脂肪沉積而形成脂肪肝,飲酒越多的話,脂肪肝就會越嚴重,另外酒精除了可引起脂肪肝外,還會誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
2、肥胖,肥胖對健康是十分不利的,對于肥胖來說,得脂肪肝的幾率會更高,有調查發(fā)現(xiàn),在肥胖者當中,有一半的人肝內脂肪浸潤, 這種情況主要是由于脂肪組織的增加而引起了游離脂肪酸釋放過多,同時又浸潤在肝臟當中的緣故。
3、營養(yǎng)過剩,這是引起脂肪肝的一個重要原因,人體在營養(yǎng)代謝時,不只可讓動物脂肪和植物油在體內形成脂肪,而且淀粉和蛋白質食物在體內通過生化反應也是可以轉化成脂肪的,特別是當營養(yǎng)物質超過熱量和代謝需要時,剩余的營養(yǎng)就可轉為脂肪儲存起來,然后就逐漸形成脂肪肝。
4、營養(yǎng)不良,肥胖者可患脂肪肝,這是很多人都知道的,殊不知,瘦的人也會患上脂肪肝,這主要是由于長期營養(yǎng)不良,從而導致蛋白質吸收不足,引起甘油三酯積存肝內,引起營養(yǎng)缺乏性脂肪肝。另外如果長期厭食偏食,也是因為低蛋白血癥而使大量脂肪酸從脂肪組織中釋放進入肝臟,從而可造成肝內脂肪堆積形成脂肪肝。
1、椰菜是科學家曾經(jīng)研究過的,長期食用花椰菜,小鼠的肝臟可以避免脂肪的蓄積,而且,花椰菜屬于蔬菜類的食品,各種蔬菜有利于降低脂肪肝。
2、在古代,茶是可以治療疾病,研究表明,經(jīng)常吃綠茶,可以降低人們身體中脂肪的百分比??梢越档脱褐械闹?,具有脂肪肝的患者可以大量使用綠茶,有利于脂肪肝的改善。
3、牛油果中含有抗炎成分和可溶性纖維,這些物質均可幫助降低人體中的血糖和氧化應激,而且牛油果中含有健康的脂肪,脂肪肝患者多可以吃牛油果,可以改善脂肪肝的作用。
4、大蒜是生活中非常常見的一種食材,平時做料理時,使用一些大蒜來提味增鮮,根據(jù)相關研究,大蒜粉補充劑有利于降低脂肪肝患者的脂肪,脂肪肝患者平素的飲食,應該注意大蒜的攝取,合理攝取大蒜,對于改善患者的脂肪肝是有利的。
5、沙丁魚富含ω―3脂肪酸,有助于降低人體脂肪,有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類,有鮭魚、沙丁魚、胡桃等。有脂肪肝的患者建議盡可能多吃這種食品。
6、咖啡,特別喜歡熬夜的年輕人,他們選擇早上1杯咖啡進行提神,其實咖啡對身體也有好處,咖啡中含有一種抗氧化劑。而且有抗炎作用,該物質被稱為綠原酸,綠原酸有利于降低膽固醇和高血壓,并可避免非酒精性脂肪肝的影響。
結語:上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝怎么改善,脂肪肝患者要堅持做上面提到的法法,注意自己的飲食習慣,少吃高脂肪和熱量很高的食物,生活中要適當?shù)倪\動,也要注意控制體重。