5、沙丁魚富含ω―3脂肪酸，有助于降低人體脂肪，有效改善脂肪肝患者的肝臟脂肪。含有這些脂肪酸的食品有以下幾種種類，有鮭魚、沙丁魚、胡桃等。有脂肪肝的患者建議盡可能多吃這種食品。
6、牛油果中，它含有抗炎成分和可溶性纖維，這些物質(zhì)均可幫助降低人體中的血糖和氧化應(yīng)激，而且牛油果中含有健康的脂肪，脂肪肝患者多可以吃牛油果，可以改善脂肪肝的作用。
7、大豆和乳清蛋白對人體平衡單純碳水化合物的攝取有一定的幫助，還能達到降低血糖水平的作用，可以經(jīng)常食用大豆和乳清蛋白，可以幫助機體預(yù)防脂肪肝。
1、去除脂肪肝誘因
脂肪肝不全是因為體內(nèi)的脂肪過多導(dǎo)致的，也會因為過度飲酒、濫用藥物而引起，想要改善脂肪肝，明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點。要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
2、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
3、改變膳食結(jié)構(gòu)
對日常的膳食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整是改善單純性脂肪肝的佳途徑，平時要減少淀粉類主食的攝入，少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素含量豐富的食物攝入，比如可以多吃一些粗糧、谷物，多吃水果和蔬菜，這樣可以預(yù)防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
4、監(jiān)控身體各項指標
應(yīng)該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復(fù)有好處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脂肪肝是什么原因，在了解了具體的原因后，大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況出現(xiàn)，生活中護理好自己的身體，注意自己的飲食習慣，要適當?shù)腻憻捝眢w，能夠改善脂肪肝。
