6、李子干是一種可以幫助骨質(zhì)疏松癥患者有效改善骨健康問題的食物。李子干可以起到防止骨裂以及抑制骨質(zhì)再吸收的效果。
1、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中能夠使人的肌肉變得更發(fā)達(dá)，提高人的骨質(zhì)密度，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人幾乎不會(huì)患有骨質(zhì)疏松。而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)喜歡躺著的人容易導(dǎo)致肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松癥。所以在生活當(dāng)中應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)，能夠使身體變得更加健康，也能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、攝入營養(yǎng)
會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥跟營養(yǎng)元素也是有一定的關(guān)系的，大多數(shù)人會(huì)患骨質(zhì)疏松癥是因?yàn)槿鄙倭蒜}、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣元素。所以在日常生活當(dāng)中，一定要多補(bǔ)充鈣元素，增強(qiáng)骨的強(qiáng)度，還有其他元素也要注意補(bǔ)充，能夠幫助身體更好的吸收鈣元素。
3、接受日光照射
經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng)接受日光照射也能夠很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)樵诮邮苋展庹丈涞倪^程當(dāng)中能使皮膚合成維生素D，維生素D能夠促進(jìn)鈣更好的吸收，減少了人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的幾率。
4、改變生活方式
現(xiàn)在大多數(shù)的人生活方式都是不健康的，總是不好好睡覺，喜歡熬夜，都會(huì)影響到人身體健康，影響到身體營養(yǎng)元素的吸收。還有在飲食方面也不注意，吃的東西都不夠營養(yǎng)，沒有足夠的鈣元素?cái)z入，所以生活當(dāng)中一定要注意均衡膳食，多攝入一些含鈣低鹽的食物。
5、注意吃的藥
現(xiàn)在有不少人患有慢性疾病，而慢性疾病是需要靠藥物進(jìn)行控制的，有些藥物長(zhǎng)期服用會(huì)影響到人的骨質(zhì)密度，導(dǎo)致人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
結(jié)語：骨質(zhì)疏松是我們身體常見的一種疾病，尤其是老年人，體內(nèi)的鈣物質(zhì)流失的比較嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，主要的癥狀就是疼痛、骨折、駝背等等。平時(shí)要多吃一些含鈣的食物，比如說蛋黃、蝦皮、李子干、牛奶等等食物。
