有一部分中老年朋友,總是會感覺自己的后背部疼痛,癥狀嚴重的時候會影響到正常呼吸。并且一些人因為上了年紀,身體的機能也在減退,發(fā)現(xiàn)自己得了骨質疏松要怎么辦?骨質疏松這種疾病需要從病因下手,引起骨質疏松的原因有什么呢?患者要為身體補充營養(yǎng),吃什么好?
1、合理用藥
骨質疏松這種疾病是不可逆的,如果在平時人們一旦出現(xiàn)了駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛的癥狀,很有可能是得了骨質疏松,患有這種疾病,不僅僅需要靠飲食和生活方式干預來緩解問題,此時人們應該要使用一些藥物來干預治療。
經過檢查之后確定是骨質疏松,此時人們需口服兩種藥物,首先是活性維生素D藥,這樣能夠有效的促進胃腸道吸收鈣質,使得鈣在骨骼上沉積。還有一種是能抑制骨破壞的藥物,要知道這類藥藥必須空腹服用,在使用藥物之后的半小時內要活動,不能坐著或躺著,以免傷害食道黏膜。
2、改變生活方式
骨質疏松的患者每天應該要進行25分鐘的日光浴,主要是因為日光中的紫外線能夠有效的促進維生素D合成,還有在平時人們不能玻璃曬太陽。患者在平時需要適當?shù)耐獬龌顒?,像是進行散步騎行或慢跑,這樣都能夠鍛煉我們的骨骼。
3、調整好飲食
每天堅持喝300毫升牛奶,高血脂的老年人優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶,乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個蛋黃,兩個蛋清,因為其中含有大量維生素D,能促進鈣質吸收。每周吃2~3次深海魚如三文魚,其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D,有益于骨骼健康。同時也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入,每天至少吃500克以上的蔬菜,深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅果,如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
4、合理補鈣
老年人每天至少補充600~1000毫克鈣,因為腸道吸收鈣能力有限,不能一次性服用太多,可分為多次服用。
骨質疏松的原因
1、營養(yǎng)因素:鈣、磷、蛋白質、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質疏松密切有關。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動:運動、日光照射、重力負荷因素與骨量多少、骨質疏松癥的發(fā)生有密切關系。運動時,神經內分泌調節(jié)對骨骼提供充分的礦物營養(yǎng),使全身和局部骨鈣含量增加;運動還可以保持對骨骼一定的機械刺激,刺激成骨細胞的活性,增加骨的形成;運動鍛煉還可使絕經期婦女的雌激素分泌輕度增加。