有一部分中老年朋友，總是會(huì)感覺(jué)自己的后背部疼痛，癥狀嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)影響到正常呼吸。并且一些人因?yàn)樯狭四昙o(jì)，身體的機(jī)能也在減退，發(fā)現(xiàn)自己得了骨質(zhì)疏松要怎么辦?骨質(zhì)疏松這種疾病需要從病因下手，引起骨質(zhì)疏松的原因有什么呢?患者要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么好?
1、合理用藥
骨質(zhì)疏松這種疾病是不可逆的，如果在平時(shí)人們一旦出現(xiàn)了駝背且伴有胸背段、肋骨疼痛的癥狀，很有可能是得了骨質(zhì)疏松，患有這種疾病，不僅僅需要靠飲食和生活方式干預(yù)來(lái)緩解問(wèn)題，此時(shí)人們應(yīng)該要使用一些藥物來(lái)干預(yù)治療。
經(jīng)過(guò)檢查之后確定是骨質(zhì)疏松，此時(shí)人們需口服兩種藥物，首先是活性維生素D藥，這樣能夠有效的促進(jìn)胃腸道吸收鈣質(zhì)，使得鈣在骨骼上沉積。還有一種是能抑制骨破壞的藥物，要知道這類藥藥必須空腹服用，在使用藥物之后的半小時(shí)內(nèi)要活動(dòng)，不能坐著或躺著，以免傷害食道黏膜。
2、改變生活方式
骨質(zhì)疏松的患者每天應(yīng)該要進(jìn)行25分鐘的日光浴，主要是因?yàn)槿展庵械淖贤饩€能夠有效的促進(jìn)維生素D合成，還有在平時(shí)人們不能玻璃曬太陽(yáng)?；颊咴谄綍r(shí)需要適當(dāng)?shù)耐獬龌顒?dòng)，像是進(jìn)行散步騎行或慢跑，這樣都能夠鍛煉我們的骨骼。
3、調(diào)整好飲食
每天堅(jiān)持喝300毫升牛奶，高血脂的老年人優(yōu)先選擇脫脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可選擇酸奶。每天早餐吃一個(gè)蛋黃，兩個(gè)蛋清，因?yàn)槠渲泻写罅烤S生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周吃2~3次深海魚(yú)如三文魚(yú)，其中含有歐米伽3脂肪酸以及維生素D，有益于骨骼健康。同時(shí)也要增加綠葉蔬菜以及豆類食品攝入，每天至少吃500克以上的蔬菜，深色蔬菜需占到一半以上。每天吃一小把堅(jiān)果，如核桃、松子或花生等有利于腦部健康。
4、合理補(bǔ)鈣
老年人每天至少補(bǔ)充600~1000毫克鈣，因?yàn)槟c道吸收鈣能力有限，不能一次性服用太多，可分為多次服用。
骨質(zhì)疏松的原因
1、營(yíng)養(yǎng)因素：鈣、磷、蛋白質(zhì)、微量元素如氟、鎂、鋅等、維生素C、維生素D等的缺乏與骨質(zhì)疏松密切有關(guān)。其中尤以鈣、磷兩種元素缺乏為主要原因。
2、缺少活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)、日光照射、重力負(fù)荷因素與骨量多少、骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生有密切關(guān)系。運(yùn)動(dòng)時(shí)，神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)對(duì)骨骼提供充分的礦物營(yíng)養(yǎng)，使全身和局部骨鈣含量增加;運(yùn)動(dòng)還可以保持對(duì)骨骼一定的機(jī)械刺激，刺激成骨細(xì)胞的活性，增加骨的形成;運(yùn)動(dòng)鍛煉還可使絕經(jīng)期婦女的雌激素分泌輕度增加。
