相信大家對高血糖這種疾病應(yīng)該不陌生。它是很常見的一種內(nèi)分泌疾病，出現(xiàn)了高血糖之后人們的身體會有不適的癥狀，嚴(yán)重的會影響到人們的身體健康，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因非常多，大家要控制飲食，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
要知道身體中的高血糖主要是因為食物中的糖和淀粉帶來的，大家在平時吃的食物中含糖量越高，那么血糖上升的幾率就會越大，如果說人們在平時想要將血糖控制好，此時就必須要控制甜食的攝入量，大家在平時要盡量少吃或者不吃這類食物。
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，在平時大家一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，這一點對于普通人來說也是一樣的，能夠有效的預(yù)防糖尿病的發(fā)生。像是米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等這類食物當(dāng)中含有的淀粉比較多，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，所以大家要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
高血糖的人在平時要注意自己的飲食，主食方面就不要選擇大米飯、饅頭這些食物，此時人們可以選擇蔬菜和雜糧的結(jié)合，要知道這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，大家在平時也需要保證主食的種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
