高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時(shí)候大家怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，高血糖的患者吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、調(diào)節(jié)飲食
高血糖的患者要注意自己的飲食，人體需要的總熱量及營養(yǎng)成分，都是根據(jù)體重和體力活動來制定的。此時(shí)人們還應(yīng)該要限制酒精、食鹽、高膽固醇食物等食物的攝入。患者進(jìn)食的時(shí)候，要保證每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。
也應(yīng)該要保證食品結(jié)構(gòu)應(yīng)合理(多樣化)。要少吃一點(diǎn)飯、去掉一次零食，還可以改成吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物都，這樣能夠有效的控制血糖。身體超重的人，只需讓自己的體重減輕5～10%，這樣能夠有效的改善血糖情況。
2、多運(yùn)動
在生活中人們應(yīng)該要根據(jù)自身年齡及體質(zhì)，每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和鍛煉，可以散步、體操、打太極拳等。有規(guī)律的運(yùn)動，不但能夠提高生活質(zhì)量，還可以提高胰島素敏感性，幫助人們有效的改善血糖及血脂水平。讓人們能更好的控制血糖。
即使是很簡單的運(yùn)動，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應(yīng)注意空腹時(shí)運(yùn)動易導(dǎo)致低血糖，運(yùn)動應(yīng)當(dāng)掌握運(yùn)動的時(shí)間，適宜的運(yùn)動時(shí)間應(yīng)在餐后1小時(shí)左右。如果不運(yùn)動，血糖會升高不下。
3、調(diào)整用藥
盡管運(yùn)動和調(diào)整飲食的方法很經(jīng)濟(jì)而且副作用很少，但是當(dāng)這些做法不能使血糖達(dá)到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調(diào)整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫(yī)生的醫(yī)囑下進(jìn)行服用。
4、自我放松與情緒調(diào)節(jié)
放松運(yùn)動可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。研究表明，當(dāng)人的情緒發(fā)生急劇變化時(shí)，交感神經(jīng)的興奮性增高，促使肝臟中的糖元釋放進(jìn)入血液，以提高血糖，滿足大腦等重要器官能量的需要。由于糖尿病人體內(nèi)的胰島素分泌不足，一旦血糖升高，胰島素就顯得更加匱乏了，以致血糖持高不下。
5、增強(qiáng)免疫力
感冒、發(fā)燒等都會引起體內(nèi)腎上腺素的增多，這將會導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對抗疾病的一種生理反應(yīng)，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
6、檢測血糖
增加血糖監(jiān)測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖，超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每兩小時(shí)測一次血糖，直到血糖降至正常為止。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
