腹脹是一種很難受的感覺,肚子里面似乎有很多的空氣,硬邦邦的。腹脹的原因是什么?對于經(jīng)常腹脹的朋友,應(yīng)該要了解一下這其中的病因。腹脹怎么辦?如果你想要快速的緩解腹脹癥狀,其實是有一些很好的方法的,快看看下面的介紹吧!
腹脹怎么辦
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
產(chǎn)氣多的食物腹脹患者應(yīng)該少吃或者不吃,腸胃功效比較好的朋友可以正常吃。在晚飯的時候更加應(yīng)該注意,因為吃了飯之后沒有太多的消耗活動,產(chǎn)生的氣體容易堆積在體內(nèi),造成腹脹和腸鳴等癥狀。洋蔥、豆類以及紅薯都是產(chǎn)氣食物。
高纖維食物別過量
含纖維比較多的食物,在平時應(yīng)該經(jīng)常吃,因為可以幫助通便、降低膽固醇,對健康很有益處,但是不能吃的過量。比如說竹筍、辣椒以及各種粗糧,它們的纖維含量都很高,每次吃應(yīng)該適當,不要一次性吃太多,否則就會腹脹了。
杜絕狼吞虎咽
有一些人不管吃什么食物都會腹脹,其實這個時候就應(yīng)該考慮到不是食物的問題,而是吃東西的方法有問題。吃東西的時候要細嚼慢咽,這樣更利于消化,假如總是狼吞虎咽的,那么空氣就會被過多的帶入腸道,從而造成腹脹的問題。
多吃護胃、順氣食物
一些食物可以幫助我們養(yǎng)胃和順氣,在平時大家可以多吃一點山藥,它能夠幫助我們健脾胃、益腎氣,幫助食物快速的消化和吸收,山藥的黏稠質(zhì)地能夠幫助我們保護腸胃;大家也可以吃一點白蘿卜,它能夠可順氣,但要熟著吃,比如燉湯。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸,持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然后還原,重復(fù)10~30次,可促進胃的排空。還可以在臨睡前,用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
警惕某些疾病
一些老人合并其他疾病,如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等,都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者,病情多較嚴重,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,適當治療。