腹脹是一種常見的癥狀，很多人在生活中都遇到過這個情況，平時導致腹脹的原因有很多，我們應該及時的預防。如果不小心出現了腹脹的癥狀，那么應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
蘿卜
經常出現腹脹的朋友可以多吃一點蘿卜，這個食物具有很好的順氣健胃功效，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，可以說蘿卜是一種比較好的食物，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。我們在吃蘿卜的時候應該生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
經常出現腹脹，我們可以適當的吃一點大麥粥或者是大米粥，這樣對緩解脹氣有很好的效果，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。具體的做法就是：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝幾次就可以緩解癥狀。
玫瑰花
玫瑰花茶是一種很常見的茶類，很多人都喜歡，在出現腹脹的時候我們可以適當的飲用一下玫瑰花茶，大家可以在沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，不喜歡的朋友可以單獨的飲用玫瑰花茶，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。
茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
雞肫皮
又稱雞內金，為雞胃的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。
白菜
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便干結。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個隱藏原因之一)。消化過程產生的氣體無法分散，只能坐在腸道內。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個變化之一?；〞r間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
