這也可能是高血壓癥狀的表現(xiàn)，也沒有其它疾病，可就是耳鳴不間斷，有的還會出現(xiàn)耳朵里像是有鳥叫者或蟬叫聲音一樣，斷斷續(xù)續(xù)，在得到充分的休息后的半夜醒來有時就會沒有這種耳鳴之聲了，而在大白天，熱鬧的地方或者心情煩燥的時候，這種聲音就會加劇，而這種聲音又是不存在的，因為在冬天也能聽到蟬叫不止，這個時候就應(yīng)該做個血壓的查驗，以檢查是不是高血壓，以便得到及時恢復(fù)而不延誤治療。
失眠
高血壓患者的前期失眠，更多的時候表現(xiàn)為入睡的時候較為困難，明顯的比以前入睡時間延長，有時就是躺在床上睡不著，醒的也早，明明沒有到睡醒的時間呢，可一醒來就再也睡不著了，休息的時候也沒有高質(zhì)量的睡眠，容易做噩夢，還容易被驚醒。這都是高血壓癥狀的表現(xiàn)，這主要是因為大腦皮質(zhì)功能紊亂以及自主神經(jīng)功能失調(diào)所導(dǎo)致的。如果有這些癥狀，應(yīng)及時測量血壓，以便做到有效的用藥和治療。
一、高血壓飲食的三餐安排
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
二、高血壓飲食要注意低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
三、高血壓飲食要注意補充鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
四、高血壓飲食多吃果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。補鈣有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
五、高血壓飲食注意補鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
六、高血壓飲食要多飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當(dāng)于2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，在平時大家應(yīng)該及時的預(yù)防高血壓的出現(xiàn)，這樣對身體比較好?；加懈哐獕旱呐笥言谄綍r應(yīng)該注意自己的情緒，多吃清淡的食物，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。
