頭暈怎么辦 這樣有效緩解頭暈癥狀(2)

  體虛眩暈者還應忌食蔥、姜、辣椒、胡椒、桂皮、蘿卜、茶葉、白酒等辛辣香燥、破氣耗氣之物;痰濕型眩暈者還應忌食桂圓、肥肉、黃芪、鵝肉等滋膩助濕生痰之品;肝陽型眩暈者還應忌食狗肉、公雞、辣椒、肉桂、人參、川芎、紫河車等甘溫辛辣助熱上火的食物。平時在食療的同時,也可以適當補充藥物。盡量少攝入脂肪和固醇高的食物,多吃蔬菜,多運動,并保持正常睡眠習慣和時間。

  頭暈的原因

  有的苦力勞動者

  讓身體好好休息,在灰塵多的地方工作,空氣不好,而且缺少水,久了就會頭暈,造成大腦疲勞缺氧缺水,這時候要到空氣好的地方休息,比如公園,散散步之類的。

讓身體好好休息,在灰塵多的地方工作

  如果感覺困,睡覺是好的辦法,讓大腦恢復過來。

  IT電腦工作者

  長期面對電腦,被電腦輻射照著,由于工作原因大腦,眼睛不停的高速思考與運轉,很容易造成頭暈目眩,這時候好的辦法不是睡覺,因為睡覺醒來后還是會頭暈。

  正確辦法是離開電腦,到外面散散步,伸伸懶腰等,如果可以的話給自己放幾天假,出去參加些自己喜歡的戶外活動是個不錯的辦法。

  多吃飯,多吃菜,按時喝水,不挑食。

  千萬不要餓著肚子工作,肚子餓的時候就會感覺頭暈眼花。

  感冒了

  有時感冒可能會附帶有頭暈的癥狀,這時候一定要好好休息,不要著涼,按時吃藥多喝水康復后頭暈就會好。

  抽煙喝酒過多

  常常喝酒會對神經(jīng)系統(tǒng)造成破壞,久而久之會頭暈,雖然醒酒后會好,但說不定長日累積會有副作用呢。

常常喝酒會對神經(jīng)系統(tǒng)造成破壞

  所以酒盡量少喝。如果您不吸煙,就盡量離開煙多的場合。

  如何避免頭暈頭疼的呢

  可以吃一些富含鉀的水果或食物,香蕉、梨、綠豆和檸檬,鉀有降低血壓的作用,血壓稍微降低,可以減輕頭疼的癥狀。在頭暈和頭疼的時候,可以拿一個熱敷袋枕在后脖子上,一個冰袋放在額頭上,這樣可以放松肌肉,減少頭疼頭暈感。

  睡眠時間,切忌睡太久睡太少,適當充足的睡眠可以避免頭疼頭暈。應在光線暗的地方睡,睡覺的時候不能把被子蓋住頭上,呼吸過多的二氧化碳,也會讓人早上起來頭疼。

  注意合理安排工作時間:盡量減少熬夜加班的次數(shù),減少在電腦前或伏案工作的時間,并且在工作半小時后起來走動一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應該及時補充大腦營養(yǎng),喝杯牛奶,吃一些優(yōu)質蛋白食品等。

  適量進行戶外運動:運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游,不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近,更能增強體質,促進循環(huán)系統(tǒng)功能,改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了頭暈怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道了怎么做能夠幫助我們緩解頭暈了,在平時大家一定要及時的預防頭暈。適當?shù)淖鲆稽c身體方面的鍛煉,平時吃一點有營養(yǎng)的食物,還有一定要注意休息。

頭暈吃什么 頭暈怎么辦 頭暈的原因 
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