頭暈是常見(jiàn)的癥狀,導(dǎo)致頭暈的原因有很多,在平時(shí)我們一定要避免頭暈的情況出現(xiàn),要及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了頭暈應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀,那么頭暈吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
出現(xiàn)頭暈之后我們應(yīng)該要靜坐,放松自己的身體,雙手自然下垂,閉眼。全身的額放松會(huì)讓我們的血液流通比較好,給大腦供氧,這樣可以幫助我們緩解頭暈的癥狀。之后我們可以用手指梳摩頭部,應(yīng)該像梳頭那樣梳理。
出現(xiàn)頭暈之后我們可以泡熱水,把雙手浸泡于熱水中,一般跑半個(gè)小時(shí)左右,溫度高點(diǎn)比較好,有這樣能夠緩解手指麻木的情況,感觸神經(jīng)恢復(fù)。之后應(yīng)該進(jìn)行穴位的按摩,找到內(nèi)關(guān)穴在手掌和手臂連接處的中點(diǎn)上。內(nèi)關(guān)穴兩只手上都有內(nèi)關(guān)穴,找到后用母指順時(shí)針揉按。
如果生活中有頭暈的情況,那么可以多吃富含維他命、蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,像是平時(shí)比較常見(jiàn)的蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)等,這些食物可以緩解頭暈出現(xiàn)。還有一定要多運(yùn)動(dòng),生活就在于運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)慢慢能體現(xiàn)出一個(gè)人的精神氣質(zhì),身體素質(zhì)。
如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈,就應(yīng)引起重視,因?yàn)殚L(zhǎng)期頭暈或經(jīng)常頭暈可能是重病的先兆。建議好做個(gè)檢查,明確病因后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。若是腦血管疾病導(dǎo)致的,建議選擇中醫(yī)的方法配合物理儀器來(lái)治療,平時(shí)要注意休息,配合飲食調(diào)理,逐漸緩解病癥。
頭暈吃什么
①首先要控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,這類(lèi)糖屬于單糖,易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入
烹調(diào)時(shí),選用植物油,可多吃海魚(yú),海魚(yú)含有不飽和脂肪酸,能使膽固醇氧化,從而降低血漿膽固醇,還可延長(zhǎng)血小板的凝聚,抑制血栓形成,防止中風(fēng),還含有較多的亞油酸,對(duì)增加微血管的彈性,防止血管破裂,防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③適量攝入蛋白質(zhì)
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì),可改善血管彈性和通透性,增加尿鈉排出,從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí),應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品,如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品:牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi),因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?,能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加,加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤限制鹽的攝入量
每日應(yīng)逐漸減至6g以下,即普通啤酒蓋去掉膠墊后,一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓,減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥多吃新鮮蔬菜,水果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩,水果2至4兩。
⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入,如海帶,紫菜,海產(chǎn)魚(yú)等。