家庭氣氛要和諧
當(dāng)人的心情好時(shí)，胃口會(huì)非常好，孩子的脾胃功能也就會(huì)增強(qiáng)，有的家庭氣氛不好，夫妻經(jīng)常吵架，很容易導(dǎo)致孩子憂郁、自卑、消化能力差，長(zhǎng)期下去，形成營(yíng)養(yǎng)不良，為了孩子的健康成長(zhǎng)，父母要為家庭營(yíng)造和諧的氣氛，夫妻之間彼此寬容。
帶領(lǐng)孩子多加運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能加快腸胃內(nèi)食物的消化，家長(zhǎng)應(yīng)該帶領(lǐng)孩子多加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大了，孩子就會(huì)吃得比平常多，營(yíng)養(yǎng)也就會(huì)好起來(lái)。
讓孩子少生病
有的孩子從小就體弱多病，原因是多種多樣的，有的是因?yàn)榧议L(zhǎng)護(hù)理缺管經(jīng)驗(yàn)，護(hù)理不當(dāng)，特別是經(jīng)常受涼，家長(zhǎng)們應(yīng)該學(xué)會(huì)一些護(hù)理孩子的知識(shí)，學(xué)些小兒推拿的知識(shí)、物理降溫的知識(shí)。另外，有的孩子稍一感冒、發(fā)熱，家長(zhǎng)就會(huì)給孩子吃藥、吊水，這樣也會(huì)導(dǎo)致孩子體質(zhì)弱、生長(zhǎng)發(fā)育不良。
黃褐色馬鈴薯。愛(ài)荷華州出產(chǎn)的黃褐色馬鈴薯與常見(jiàn)的馬鈴薯相比，價(jià)格便宜且易于種植。可是，這種馬鈴薯食用后，它們所含的淀粉會(huì)很快轉(zhuǎn)變成血糖，增加了糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。由于它的口感也不太好，因此很多人只好采取措施讓它們吃起來(lái)更美味：將它們煮熟，然后搗成泥，塞進(jìn)黃油，或者將它剝皮后用油炸，再在表面撒一層鹽。這樣制作出來(lái)的食品就更不健康了。
魚(yú)片。一般的油炸魚(yú)片都用鱈魚(yú)制成，這種魚(yú)里富含對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚(yú)條、魚(yú)片制品也就順勢(shì)為自己打上了“營(yíng)養(yǎng)”的標(biāo)簽。不過(guò)，請(qǐng)大家注意，鱈魚(yú)片的包裝盒/袋上往往會(huì)列出一二十種配料，繁瑣的加工已經(jīng)讓它變得不那么有益健康了——大量的鹽、味精和油炸時(shí)帶入的飽和脂肪。因此，如果你購(gòu)買的是加工過(guò)的魚(yú)類產(chǎn)品，它們對(duì)人體健康的危害可能已經(jīng)超出了其所能帶來(lái)的益處。
灌裝濃湯。湯類非常有益健康，而且價(jià)格低廉、易于制作?？墒?，罐裝濃湯是由鹽、脂肪、人造添加劑、防腐劑，或許還有一些脫水胡蘿卜調(diào)制成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低的“混合物”。一罐濃湯含1000毫克鈉，大約是你每天所需量的一半。因此，還是自己準(zhǔn)備雞肉、牛骨和蔬菜，親手做一碗熱騰騰、香噴噴的湯吧。
綠茶飲料。亞洲人普遍愛(ài)喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。但是大部分美洲人并不喜歡這種味道，因此生產(chǎn)商加入糖和其他添加劑制成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實(shí)，“綠茶”瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠(yuǎn)。
酸奶制品。酸奶是由鮮牛奶發(fā)酵而成的，其中富含蛋白質(zhì)、鈣和維生素。對(duì)那些因乳糖不耐受而無(wú)法享用牛奶的人來(lái)說(shuō)，酸奶可以是個(gè)很好的選擇。但美國(guó)各大超市銷售的酸奶，已經(jīng)被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點(diǎn)”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購(gòu)買時(shí)好選擇普通的無(wú)脂酸奶，必要時(shí)自己加入一些水果。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了營(yíng)養(yǎng)不良的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會(huì)引起身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良了，大家在平時(shí)一定要注意預(yù)防，對(duì)吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，還有一定要保持身體中營(yíng)養(yǎng)的均衡，平時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)。
