脫發(fā)是人們比較常出現(xiàn)的一種情況，我們知道人們在脫發(fā)之后開會影響容貌，引起脫發(fā)的原因有很多，在平時我們應該避免，出現(xiàn)脫發(fā)怎么辦呢?一些人會使用食療的方式來緩解脫發(fā)，那么大家知道具體應該怎么做嗎?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。
1、精神或身體的因素
精神壓力是導致出現(xiàn)脫發(fā)的主要原因，像是如果我們經(jīng)常熬夜就會出現(xiàn)失眠，精神緊張等等的癥狀。還有如果心情一直處在一個比較抑郁的狀態(tài)下也容易出現(xiàn)脫發(fā)，這個時候我們要注意勞逸結合，不要長時間上網(wǎng)，長時間打游戲。
2、遺傳
遺傳因素會引起人們脫發(fā)，如果我們先天發(fā)育的不好，這樣就容易引起身體出現(xiàn)一些癥狀，像是脫發(fā)或是一些疾病;毛囊發(fā)育不良的朋友頭發(fā)的質量會比較差一點，容易出現(xiàn)斷發(fā)的癥狀。先天性禿發(fā)這是一種染色體遺傳疾病，多見于近親結婚所生育的后代。
3、物理性及化學性因素
物理和化學因素是導致出現(xiàn)脫發(fā)的一大原因，像是因為拉傷，燙傷等等的原因，還有一些人是因為職業(yè)的原因等等。如果我們的洗頭方式不正確容易出現(xiàn)脫發(fā)，一周應該洗頭兩道三次，如果使用化學物質比較多的洗發(fā)水，或是經(jīng)常染燙頭發(fā)，都會引起脫發(fā)的出現(xiàn)。
4、生活不規(guī)律
幾乎天天熬夜，夜生活豐富導致生活不規(guī)律，再加上大量的應酬，酒局飯局等導致脫發(fā)，進入社會后應酬總是少不了的，吸煙已經(jīng)被認為是引起脫發(fā)因素之一。
5、飲食不合理
飲食不均衡，挑食，營養(yǎng)不良以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致營養(yǎng)不均衡或吸收障礙，均可導致頭發(fā)的正常生長被抑制而進入休止期。男性脫發(fā)人士應該遠離過于油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
脫發(fā)怎么辦
一、保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)代人工作壓力大、學習緊張，用腦過度，易喜易悲，這些常常會引起脫發(fā)。人用腦過度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應和生長。因為人體的一切活動都是屬大腦管的，大腦受了刺激，活動亂了節(jié)奏，不能正常地發(fā)揮作用，勢必要使身體的營養(yǎng)受到刺激，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。所以建議大家在平時的工作和學習中，要保持一個樂觀平和的心態(tài)，遇事不激動，工作、學習要勞逸結合。
二、適當運動
適時適度的運動有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時到凌晨2時之間，使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)，養(yǎng)成每晚11點前定時睡眠的習慣。
三、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時保證頭皮的清潔。中干性頭發(fā)可3-5日洗一次，油性頭皮可1-3天洗一次，只要保證頭皮干凈清潔即可，勤洗頭、梳發(fā)有助于防止脫發(fā)和頭屑產(chǎn)生。
