便秘怎么調(diào)理 幾種方式幫你緩解便秘(2)

  一些研究表明,那些按時間間隔使用衛(wèi)生間并且不打擊排便的人往往會有更多的定時排便。大衛(wèi)波普斯博士,消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)臨床副教授紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約大學(xué)朗格健康分校告訴我們。

  三、過度使用瀉藥

  當(dāng)你便秘時,很容易找到瀉藥。但是不要長期使用它們。長時間使用會釋放化學(xué)物質(zhì)的神經(jīng)細胞告訴你的結(jié)腸是時候移動糞才會耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用,直到它們不再起作用。

  胃腸病學(xué)家Pradeep Kumar博士告訴我們說:“更多的問題是,當(dāng)他們停止工作時,我們可能嘗試的其他簡單措施也會減少工作的機會,因為那些刺激神經(jīng)元現(xiàn)在已經(jīng)死亡。”

胃腸病學(xué)家Pradeep Kumar博士告訴我們

  四、維生素

  一般來說,維生素不應(yīng)引起便秘,但有時鈣或鐵會導(dǎo)致您的系統(tǒng)得到支持?!拔視嬖V患者停止服用鐵或鈣,除非他們確實需要它,如果他們確實需要它,我會把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”,金斯堡博士說。

  五、缺乏鍛煉(或太多)

  不經(jīng)常運動會導(dǎo)致消化問題,可能導(dǎo)致便秘。運動有助于刺激腸道活動,使食物浪費通過消化系統(tǒng)。事實上,專注于調(diào)整腹部肌肉的運動甚至可以幫助排便。

  然而,另一方面,過多的運動也會導(dǎo)致便秘。鍛煉會讓你的身體出汗,這有助于調(diào)節(jié)體溫。因此,您的身體可能需要更多的水,您的腸子可能會嘗試通過您的消化系統(tǒng)從大便中恢復(fù)。當(dāng)便便變得堅硬和緊湊,并且不能輕易通過直腸時便秘可能出現(xiàn)。

  便秘吃什么好

  蘋果

  蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個,可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個,可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時用溫開水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;

蘋果洗凈,每天帶皮吃1個,可預(yù)防便秘

  香蕉

  香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用?;蛳憬?~2個,冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數(shù)日,用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個,每口空腹吃,對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個,或香蕉2個連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;

  

  雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹時吃,適用于熱秘型便秘。梨1個,麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1~2次,亦用于熱秘型便秘;

  甘蔗

  甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗凈,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時,每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲?;蚋收嶂?0毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用?;蚋收嶂苯邮秤谩>捎糜谡{(diào)治其他類型的便秘。

  結(jié)語:上面已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,便秘的原因和便秘吃什么好。在出現(xiàn)便秘的時候我們應(yīng)該找到是因為什么導(dǎo)致的,平時也要注意飲食方面的健康,不要吃一些容易出現(xiàn)便秘的食物。

便秘吃什么好 便秘怎么調(diào)理 便秘的原因 
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