便秘的食療方 這樣吃潤腸通便

  便秘的問題估計(jì)絕大多數(shù)的人都曾經(jīng)遇到過,不過有的人只是偶爾的便秘,還有的人是長期被便秘困擾。那便秘了應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)有很多食療的方子效果是比較好的,如果感興趣的話,不妨看一下下面的文章內(nèi)容吧!

  便秘的食療方

把菠菜根洗凈切碎

  炒菠菜

  把菠菜根洗凈切碎,加蜂蜜20克煎煮,煮熟后一同服下。菠菜放入清水中煮爛(煮沸后用筷子攪拌),做成菠菜汁,晾溫后倒入面粉中和好制成面團(tuán),再搟成薄片疊起來切成條,煮熟后即可撈出,澆上自己喜愛的鹵汁食用。

  菠菜我們都知道里面含有大量的草酸,所以在做之前好用熱水燙一下,把草酸給去掉,否則吃多了之后可能會(huì)造成結(jié)石的問題。

  菠菜粳米粥

  取新鮮菠菜200克,粳米30克。先煮粳米粥,將熟,入菠菜,見沸即熟,然后喝粥。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用,利于排便,且能促進(jìn)胰腺分泌,幫助消化。

  冰糖燉香蕉

  這是廣東民間驗(yàn)方,香蕉2只冰糖適量,將香蕉去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數(shù)日??汕鍩釢櫾?,解毒滑腸,補(bǔ)中和胃。適用于虛弱病人的便秘。

  蜂蜜香油湯

  蜂蜜50克,麻油25克,熱水約1000克。將蜂蜜放入碗內(nèi),攪拌后起泡沫時(shí),邊攪動(dòng)邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中,再共同拌勻;蜂蜜,麻油攪勻后,把溫?zé)崴s1000克,徐徐加入,再攪勻,攪至熱水,麻油,蜂蜜成混合液狀,即可以服用。適合腸燥便秘者。

蜂蜜50克,麻油25克

  芹菜炒雞蛋

  將芹菜150克與雞蛋一起炒熟,每天早上空腹吃,對改善老年性便秘十分有利。拌韭菜:用溫水和少許酒沖服韭菜葉子或根汁,可有效治療便秘。另外,取韭菜50克,洗凈,連根帶葉搗爛取汁用溫開水送服,每日一次,也可治療習(xí)慣性便秘。

  便秘怎樣護(hù)理

  堅(jiān)持每天適度身體

  有些人認(rèn)為身體已經(jīng)便秘了,很不舒服,就不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)了,多在家里躺著反而比較舒服,這種想法其實(shí)是不對的。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候腸胃也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng),所以多鍛煉對于增加腸道活力、幫助排便是很有效果的,建議應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。

便秘怎樣護(hù)理 便秘的表現(xiàn) 便秘的食療方 
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