血脂高的癥狀有哪些 這種食物可以降血脂(2)

  冬天容易引發(fā)高血脂,是因為氣溫下降,人們的運動量會減少。久不運動,長期做辦公室的人,脂肪會堆積腹部,容易發(fā)胖,同時也容易的高血脂。

  4、良好習慣

  無論是高血壓、還是高血脂,都需要養(yǎng)成定期體檢的習慣,這能幫助及時了解身體健康狀況,及早防治。

  血脂高吃什么好

  1、多吃魚類。

  2、多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等。

多吃新鮮的水果和蔬菜,如蘋果等

  3、多吃大蒜、洋蔥。

  4、每日應在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧,以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。

  5、宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用,促進鈉的排出,可以降壓。含鉀的食物有:豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜,水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

  6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。

  7、多食含鈣食物。美國醫(yī)學專家認為,高血壓患者每天堅持食人高鈣食物,能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有:奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。

  血脂高不能吃什么

  一、禁用食物

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等

  白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外,含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿卜等少用或食用后減少相應的主食量。

  二、減少糖類和甜食

  過多的糖類可轉變?yōu)橹?,導致肥胖,促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應,不用精制糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

  總結:以上就是關于血脂高的情況,相信大家也有一定的了解了,在生活中,當大家出現(xiàn)這種情況的時候,好是可以盡快的去醫(yī)院進行相關的診治,以免耽誤佳的治療的時間,希望大家能夠明白。

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