春節(jié)結(jié)束了，很多人都面臨著工作與家人分離的情況，但是回到工作崗位后你會(huì)感覺身體無法恢復(fù)成之前那樣有活力了很多人出現(xiàn)了心理和生理的不適，這就是節(jié)后綜合征，那么節(jié)后綜合征的癥狀有哪些呢?患有節(jié)后綜合征該怎么辦呢?節(jié)后綜合征的原因有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
節(jié)后綜合征的癥狀
癥狀一：腸胃不適 容易積食。
癥狀二：睡眠紊亂 精神萎靡。
癥狀三：腰酸背痛 渾身不適。
癥狀四：恍恍惚惚 心神不寧。
節(jié)后綜合征該怎么辦
處 方：選擇養(yǎng)胃促消化的食物
春節(jié)期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒。大吃大喝會(huì)破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質(zhì)，腸胃就會(huì)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致消化吸收功能受損，進(jìn)而影響人體對(duì)維生素的吸收。
第一，每日晨起空腹一杯溫開水，促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食鹽，根據(jù)個(gè)人喜好而定。
第二，節(jié)日里油脂攝入太多，再加上堅(jiān)果類零食的攝入大增，如果消化不良，就會(huì)使毒素停留在腸道被重新吸收，給健康造成巨大危害。我們可以在節(jié)后選擇一些養(yǎng)胃促消化，能促進(jìn)腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。
第三，堅(jiān)持“少鹽、少油”原則，以蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，少量多餐，食物細(xì)軟易消化為宜。對(duì)于受傷的胃黏膜，可用抗?jié)兯庮?，少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點(diǎn)左右為自己補(bǔ)充一杯酸奶，幫助胃腸道恢復(fù)腸胃菌群平衡。
處 方：創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境
春節(jié)，對(duì)于大多數(shù)人來說，千里迢迢，長(zhǎng)途奔波，親朋好友歡聚一堂，迎來送往，不分晝夜，睡眠不足。節(jié)后出現(xiàn)反復(fù)失眠、早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振等癥狀。
牟瑛建議，參考“睡眠健康新七點(diǎn)”的原則，為自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠習(xí)慣，緩解睡眠紊亂和疲勞。
1、在窗簾上加個(gè)遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量?！?/p>
