現(xiàn)在大部分的人整天都是忙于自己的工作,基本上沒有時間站立來運動的,這就讓很多人出現(xiàn)一個現(xiàn)象,就是抖腿,那您知道什么是抖腿綜合征嗎?您適量抖腿的好處是什么嗎?但是如果您過分抖腿的話,那就是一種病了,那就來看看如何緩解抖腿綜合征吧,怎么樣抖腿才是健康的呢~
抖腿綜合征
其實所謂的抖腿綜合癥,還有一個名字,就是叫做不寧腿綜合癥,這個病的癥狀不用多說,就是在不停地抖腿,不可抑制地抖腿,雖然跟日常生活中的抖腿很像,但是還是有區(qū)別的。
因為一個是疾病,一個是正常現(xiàn)象,兩者還是有本質上的區(qū)別的,千萬不能混淆哦,但是經(jīng)常性抖腿的話,可能演變成抖腿綜合癥的,要小心。
抖腿綜合征是一種神經(jīng)性疾病,主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關,并且有一定的遺傳因素。而平時生活中的抖腿行為,大多數(shù)都不屬于疾病的范疇,而只是一種習慣動作罷了。
分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的,主要看以下幾點:抖腿綜合征的患者無法自己控制抖腿行為,抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感,還常有腿部痙攣現(xiàn)象,而且這種狀況常在夜間發(fā)生。
有一種說法認為,現(xiàn)代人由于工作的關系,常常久坐,容易導致“氣血不暢”、“下肢酸軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況,是一種很好的運動。
久坐確實會導致腿麻,主要原因在于下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到血液循環(huán)的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經(jīng),二者均會對健康帶來不利影響。
從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。
不過,避免久坐帶來的危害,好的方法應該是站起來活動一下,這比抖腿要健康、有效得多。
如何緩解抖腿綜合征
(l)因為貧血和缺鐵可使癥狀加重,所以,要確保貧血和鐵缺乏得到有效治療。
(2)常規(guī)的治療是應用氯硝西泮(氯硝安定),晚上服用0.5一2.0mg,這種藥僅能幫助患者人睡而并不能緩解癥狀。
(3)近期有報告應用更新的抗帕金森藥物有效,如培高利特或普拉克索等,小劑量應用副反應少。
(4)有癥狀需用藥物干預時要注意,應首先考慮用多巴胺激動劑,再考慮用阿片類制劑。
(5)應用這些藥物時會伴隨許多不良反應,應注意密切觀察。
(6)患者常產(chǎn)生藥物耐受,如果癥狀復發(fā),應交替用藥。
適量抖腿的好處
抖腿綜合癥是一種病,所以一定注意日常生活中的抖腿,不是說不可以抖腿,而是要適量的抖腿,因為適量抖腿還是有好處的,那就來看看是什么好處吧。
腿部血液循環(huán)更好
日前,美國密蘇里大學的研究發(fā)現(xiàn),適當抖腿可以促進腿部靜脈血液流動,讓血液回流加快,可以適當緩解由于久坐帶來的腿部酸脹感和疲勞感。
精力更集
現(xiàn)在久坐族很多,但實際上,坐姿是違反人類天性的——這也是為什么很多人工作時,總無法精力集中的原因之一。