脾虛是中醫(yī)所說的一種癥狀,是因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證,脾虛會影響人體功能,那么請問脾虛如何調(diào)理?脾虛吃什么好?脾虛不能吃什么?下面小編為大家講解。
脾虛如何調(diào)理
1、注意保暖
中醫(yī)認為人體內(nèi)的大部分疾病都是因為沒有好好保暖造成的。尤其是在春寒時,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒
積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。
現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明,當人的精神愉快時,中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強,人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
如果你堅持做到以上幾項的話,則是可以讓你的脾胃功能不斷改善哦,而脾胃虛弱的話則可以逐漸好轉(zhuǎn)。
3、適當?shù)倪M行體育鍛煉
鍛煉方法許多,像慢跑、爬山、瑜伽、氣功等運動都很好。經(jīng)常鍛煉可以促進腸胃蠕動,提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時也能夠促進體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。
脾胃虛弱怎么調(diào)理,可以在每天睡覺之前按摩腹部,這樣有助于脾胃的順利運行,這是一種非常好的保健方法。
4、科學飲食
養(yǎng)成一個良好的飲食習慣,每天定時、定量的吃飯,并且要做到葷素搭配、粗細搭配,不能夠出現(xiàn)偏食、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外,還應該適當?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū),這樣有利于消化能力的提高。
在平時生活中,還應該少吃一些辛辣刺激的食物,如大蒜、油炸食物、辣椒等,同時也要少吃一些生冷的食物,因為這些食物不易消化。
脾虛吃什么好
1、高粱
高粱是一種溫性的食物,可以保健脾胃,有健脾和胃以及溫中消積的作用,適合脾胃弱以及消化不良的人群服用。另外,高粱之中含有比較多的尼克酸,這種物質(zhì)處于游離型,所以更加容易被我們的身體所吸收,脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平,入脾、胃、心經(jīng),具有養(yǎng)胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食欲不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、眩暈等病癥,均有很好的食療效果。老年人、體質(zhì)虛弱的病人食用猴頭菇,還有滋補強身作用。
3、鯽魚
鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡、溫中下氣之功效,對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補虛通乳。