身體濕氣怎么排除 教你簡單4招快速排濕氣(2)

  需要注意的是,體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的,除了平時注意上述方法外,必要時看可中醫(yī)辨證施治。

  濕氣重吃什么好

  1、紅豆

  紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解,因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。

  2、燕麥

  燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!

  3、薏仁

薏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,還有助于利尿消腫,有助于改善水腫型肥

  薏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,還有助于利尿消腫,有助于改善水腫型肥。

  4、小米

  小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助,吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素,是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重,還可以多吃下面這些食物。

  6、地瓜

  地瓜中含有大量的纖維質(zhì),因為這些纖維質(zhì)比較松軟,進入人體后很容易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  7、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

  濕氣重要注意什么

  1、少吃生冷食

  脾臟喜燥惡濕,大量冷飲、水果會影響脾的正常功能,大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物,比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物好不要碰,因為這些食物是生濕助濕的,本來外環(huán)境的濕氣就很重,內(nèi)里也有濕氣,這樣身體是吃不消的。

這時可以吃點清淡食物,比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等

  2、睡覺防受涼

  晚上睡覺時感到悶熱出汗,不少人會開空調(diào)或者風(fēng)扇,其實這樣容易受涼,人體睡眠時受風(fēng)對健康的危害更大,因為這時陽氣已潛藏體內(nèi),衛(wèi)外作用減弱,風(fēng)寒之邪能直入人體深部,第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子,長期下去還有有別的隱患。所以,睡覺時不要讓風(fēng)直吹,被子要蓋上。

  3、晚上要關(guān)窗

  房間的通風(fēng)很重要,但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱,早晚還有幾分陰氣,還是有降溫和變天的可能,人睡著了有可能反應(yīng)不及時,故太陽出來了,窗戶打開,讓陽氣進入,太陽下山了,窗戶要關(guān)上。

  4、堅持微午休

  在作息方面,適當(dāng)午睡一會兒。網(wǎng)上流行一句話:“中午不睡,下午崩潰。”上班族多數(shù)沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒,長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏,雙眼干澀,略有困意,可以微微合上雙眼休息10~20秒,能給身體快速充電,恢復(fù)精神。

  另外,高血壓、心血管疾病的人群,這個時節(jié)需要特別控制情緒,避免情緒波動過大,誘發(fā)疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅,散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦,老年人下下棋、釣釣魚也不錯。

  結(jié)語:通過文章我們了解到,想要去除體內(nèi)的濕氣不僅僅是拔火罐,大家也可以從飲食上來調(diào)理,平時可以多吃點山藥、地瓜、紅豆等等,這些食物可以有效的將體內(nèi)的濕氣排出體外,另外大家平時要多參加體育運動,運動也可以排出濕氣呢。

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