在中醫(yī)里有一句話“濕氣是萬惡之源”，體內(nèi)有濕氣會與其他病邪一同導致身體容易生病，所以養(yǎng)生之前要祛濕。但是我們?nèi)绾闻袛嘧约后w內(nèi)有沒有濕氣呢?以及如何給我們身體好好祛濕呢?
如何判斷自己體內(nèi)是否有濕氣?
1.看舌頭
中醫(yī)望聞問切中，便有看舌頭的這一步。濕氣重，舌頭往往表現(xiàn)為四周有齒痕，舌苔厚呈現(xiàn)黃、膩現(xiàn)象。
2.看早晨的皮膚
早晨起來發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫、眼袋明顯，在沒有過度喝水和熬夜的情況下，說明體內(nèi)有濕氣。同時，還可能伴有面色晦暗、皮膚發(fā)黃等現(xiàn)象。
3.看大便
體內(nèi)有濕氣的人容易拉肚子，而且大便不成形，總是粘馬桶，不容易被沖走。所以家里的馬桶特別容易臟。
4.睡眠情況
脾濕的人容易犯困、無力、疲勞，精神狀態(tài)差，犯困時間不一定在晚間，同時晚間也可能發(fā)生失眠。
5.容易胸悶
有一句話叫做“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾虛、脾濕會影響呼吸狀態(tài)，如胸悶、氣短、頭昏腦脹等。
6.食欲差
脾主運化，脾濕則運化能力差，容易出現(xiàn)食欲不振、沒有饑餓感，稍微吃一點東西便容易腹脹，甚至有惡心感。
7.易水腫、虛胖
容易感覺小腿酸痛、有沉重感，身體虛胖為無力，減肥不容易瘦下去。
此外，脾濕還分為濕熱和寒濕。寒濕表現(xiàn)為冷的狀態(tài)，如食欲不振、腹瀉、頭重腳輕、四肢浮腫、白帶多等。濕熱則表現(xiàn)為發(fā)熱、小便黃、皮膚黃和口中粘膩等。
脾濕不該吃什么?
想要改變脾濕現(xiàn)象，先想到的不是吃什么去濕，而是不該吃什么。
1.油膩高脂肪食物，容易加重脾胃負擔，加重脾濕;
2.生冷食物，容易加重脾寒濕現(xiàn)象;
3.避免暴飲暴食、零食不斷以及不運動情況，否則脾濕難愈。
4.久病之后避免過度進補，久病體虛，雖然要進補，但要循序漸進，大補容易出現(xiàn)虛不受補現(xiàn)象，也會引起脾濕。
脾濕吃什么?
1.薏仁茶，用炒熟薏仁磨成粉，每天早晚各取5g沖茶喝，可以搭配荷葉、山楂或百合等。
2.紅豆粥，利用紅豆與薏仁、粳米等煮粥食用。
3.脾寒濕，多吃蔥姜蒜等食物，有祛濕、驅(qū)寒的作用。
4.薏仁綠豆粥，適合脾濕熱人群食用。
5.多吃冬瓜等利水食物。
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