抽筋現(xiàn)象在我們每個人身體上都可能發(fā)生過,尤其老人、兒童、孕婦,更容易發(fā)生抽筋。那么為什么抽筋會選擇人群呢?以及抽筋僅僅是因?yàn)槿扁}嗎?
抽筋其實(shí)是肌肉在痙攣
抽筋其實(shí)抽的是肌肉,是一種肌肉自發(fā)的收縮現(xiàn)象,容易發(fā)生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發(fā)作時會表現(xiàn)出疼痛難忍,持續(xù)時間從幾秒鐘到幾分鐘不等。
為何老人兒童容易抽筋呢
兒童容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象,可能受到三個因素影響:
1、冷熱刺激。兒童身體對溫度調(diào)節(jié)還不完善,冬季室溫過低或睡覺時腿腳露出,著涼引起了肌肉的痙攣。
2、疲勞。兒童也會疲勞,貪玩而且不知道疲倦,這樣會導(dǎo)致局部酸性代謝物質(zhì)堆積,如乳酸堆積,從而會引起肌肉痙攣。
3、缺鈣。兒童生長速度快,需要鈣量多,補(bǔ)鈣跟不上,便容易缺鈣。而鈣控制著肌肉的舒張,血液中含鈣量低的時,會引起肌肉的興奮、痙攣,從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
老人容易抽筋的原因
1、缺鈣、骨質(zhì)疏松。
2、冷刺激引起。老人更怕冷,加之代謝慢,產(chǎn)熱慢。
3、疲勞引起。
4、睡姿不好引起,如長時間保持一個睡姿,一個動作,肌肉處于放松狀態(tài),引起肌肉“被動痙攣”。
5、心血管疾病引起,如腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、腦血管疾病、心血管疾病等。
6、低血糖疾病,低血糖時,肌肉容易興奮,表現(xiàn)為抽筋現(xiàn)象。
7、電解質(zhì)失衡。老年人往往伴有多種慢性病,不得不選擇服藥控制。同時,喝水不足或服用利尿劑,會引起身體電解質(zhì)的失衡而引擎抽筋現(xiàn)象。
孕婦抽筋的原因
孕婦抽筋缺鈣有關(guān),但不僅僅是缺鈣引起,還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關(guān)。
抽筋時該怎么做
1、伸直抽筋部位,向抽筋的反方用力。
2、如果是小腿或腳部抽筋,將腳向上彎曲,腳趾和腳踝向上用力。
3、按摩抽筋部位,盡快緩解肌肉的痙攣。
4、選擇行走、散步緩解抽筋。
5、選擇熱水泡腳或淋浴方法,緩解肌肉的痙攣。
6、按摩也能夠改善抽筋。
經(jīng)常抽筋生活上要注意以下問題:
1、穿著舒適、空松的鞋子和褲子
2、選擇舒適保暖的被子,避免被子過重。
3、加強(qiáng)鍛煉,注意下肢血液循環(huán)。
4、除了注意補(bǔ)鈣之外,還需要注意補(bǔ)充其他礦物質(zhì)和維生素D、維生素E等,日常注意多曬太陽。
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