落枕了怎么快速好起來(lái) 這幾種方法很有效(2)

  頸部缺少鍛煉

  頸部缺少鍛煉容易落枕,辦公室的白領(lǐng)人士患落枕的大有人在,原因是這些人經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作或者坐在電腦旁工作,經(jīng)常那個(gè)姿勢(shì)就會(huì)使導(dǎo)致頸部的肌肉和韌帶因過(guò)度牽拉而處于一種缺血的勞損狀態(tài),因此容易落枕,建議每個(gè)一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動(dòng)一下頸椎,以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。

  枕頭的高度不合適

在睡覺(jué)的時(shí)候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的

  在睡覺(jué)的時(shí)候,若是枕頭高度不合適,這樣也是很容易導(dǎo)致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲,軟硬要適中。

  如果枕頭過(guò)高,頸部的肌肉處于緊張狀態(tài),不能得到很好的休息,同樣枕頭過(guò)低或者不用枕頭也會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)。另外喜歡躺著看書(shū)或看電視也容易導(dǎo)致頸部的肌肉勞損。

  著涼

  頸部著涼,如晚上吹電風(fēng)扇或者開(kāi)著空調(diào)等,可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣,影響局部血液循環(huán),久而久之可造成頸部組織變性及退變,容易導(dǎo)致落枕。所以要注意頸部保暖,避免受涼。

  落枕怎么預(yù)防

  選擇合適的枕頭

  在我們睡覺(jué)的時(shí)候,要選擇合適的枕頭,枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合,如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合,再加上睡眠時(shí)的不合適的姿勢(shì),很容易造成我們頸部肌肉的損傷。

  防止受涼

  在我們睡覺(jué)的時(shí)候,還要防止受涼,在晚上睡覺(jué)的時(shí)候,要做好頸部和其他部位的保暖,因?yàn)樵谑軟龊?,頸部的血液循環(huán)會(huì)受到影響,并且在受涼后,還會(huì)影響頸部肌肉的功能。

在我們睡覺(jué)的時(shí)候,還要防止受涼

  保持良好姿勢(shì)

  保持一個(gè)好的姿勢(shì)其實(shí)很重要,摒棄那些不良姿勢(shì),比如趴在桌子上看書(shū),駝個(gè)背地坐著,不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。尤其是白領(lǐng)一族,坐的時(shí)間長(zhǎng)了的,應(yīng)該給予自己一些放松的時(shí)間。

  總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)落枕后的應(yīng)對(duì)措施都有了大致的了解。除此之外,文中還介紹了落枕的原因以及預(yù)防的方法,希望可以幫到大家。在生活中,我們要多留意,做好落枕的預(yù)防工作。

落枕了怎么快速好起 落枕怎么預(yù)防 落枕的原因 
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