落枕是一種很常見(jiàn)的現(xiàn)象,相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷。落枕之后,脖子活動(dòng)困難,感到很難受。那么,落枕了怎么快速好起來(lái)呢?什么原因?qū)е侣湔?要怎么預(yù)防落枕呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
落枕了怎么快速好起來(lái)
按摩
可以站在落枕人的身后,用手指輕按頸部,找出痛點(diǎn),之后用拇指從該側(cè)頸上方開(kāi)始,一直到肩背部位,這樣依次按摩,對(duì)痛的地方進(jìn)行,直到感到酸脹。
如此反復(fù)按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過(guò)的部位,重復(fù)2~3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。
熱敷
采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。
針刺
不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者,取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴,位于足外洞上三寸,針4~5分,灸3~7壯,亦可按摩此穴,每次15分鐘。
運(yùn)動(dòng)療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上,挺胸收腹,讓頭盡量下低,下頜骨挨著胸部時(shí)為止,之后再向上仰頭,這時(shí)眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上,兩臂自然下垂,頭先向左擺,然后再向右擺,這樣反復(fù)20次。
搖擺下頜
坐在椅子上,兩臂自然下垂,胸部挺起,用力向左右搖擺下頜,連續(xù)20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上,胸略微挺起,先將脖子向上伸長(zhǎng),再將脖子向下收縮。
旋轉(zhuǎn)頸部
坐在椅子上,身體不動(dòng),先向左旋轉(zhuǎn)頸部90度,再向右旋轉(zhuǎn)頸部90度,連做20次。