落枕很多人在日常生活中都會遇到,人們通常都是一覺醒來后發(fā)現(xiàn)脖子酸痛,活動受限,甚至影響到了日常的生活工作等。那么,落枕的原因有哪些?落枕了什么辦法有效?落枕怎么辦?一起來看看吧。
落枕的原因
很多人都有這樣的煩惱,明明入睡前沒有什么不舒服,可是睡醒后就發(fā)現(xiàn)脖子酸痛——落枕了。那么,落枕到底是什么原因?qū)е碌哪?
一、肌肉扭傷
如夜間睡眠姿勢不良,頭頸長時間處于過度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時枕頭不合適,過高、過低或過硬,使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài),均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張,使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間較長即可發(fā)生靜力性損傷,使傷處肌筋強(qiáng)硬不和,氣血運行不暢,局部疼痛不適,動作明顯受限等。
二、感受風(fēng)寒
如睡眠時受寒,盛夏貪涼,使頸背部氣血凝滯,筋絡(luò)痹阻,以致僵硬疼痛,動作不利。
三、某些頸部外傷
也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫,再逢睡眠時頸部姿勢不良,氣血壅滯,筋脈拘攣,也可導(dǎo)致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷,稍感風(fēng)寒或睡姿不良,即可引發(fā)本病,甚至可反復(fù)“落枕”。
落枕了什么辦法有效
落枕雖然說是個小病癥,但是小病卻有大危害,它讓人體難受不舒服,也會讓正常的工作生活也受到影響。那么,落枕了用什么辦法治療有效呢?
1、熱敷
出現(xiàn)落枕的情況時,用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者后腦勺。熱敷脖子有利于該部位的血液循環(huán),對于緩解落枕情況有非常好的效果。
2、伸縮頸部緩解落枕
伸縮頸部時,坐著或者站著都可以。首先把頭部輕輕地向上伸,注意動作不要過于用力。到了極限處有所停留好,脖子就向下縮。伸縮頸部可以有效地預(yù)防頸部肌肉發(fā)生粘連,重復(fù)30次即可緩解落枕。
3、低頭仰頭
可以做低頭仰頭的動作,首先讓頭部朝下,停留五秒后再慢慢的改為仰著頭,然后再停留五秒鐘。在做這個運動的時候,動作一定要輕緩,否則有可能會讓落枕的癥狀更嚴(yán)重。
4、聳動拍打雙肩
兩邊肩膀同時向上向上進(jìn)行聳動,也可以前后上下轉(zhuǎn)動。聳動幾分鐘后,可以輕輕地拍打雙肩。這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度,對于解決落枕問題有很好的效果。