每一個人都渴望擁有修長的身形，裊裊地走在街道上，看著迎面而來的每一個人都沒有自己高挑勻稱，心里一定十分美妙。李女士年輕是時候就是十分享受這種感受，一米七五的她走在路上總能吸引到別人羨慕的目光，可過了四十之后，她這種優(yōu)越感漸漸蕩然無存，她居然越來越矮，一年之內(nèi)竟然縮了五公分，這讓她心驚肉跳。
她來到醫(yī)院檢查過后發(fā)現(xiàn)是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，醫(yī)生說，除了身高會出現(xiàn)縮水之外，這種病癥還有很多其他危害：
1、疼痛
當(dāng)身體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，骨量會漸漸減輕，身體在運(yùn)動時它的承受力減少，肌肉要承擔(dān)更多的重?fù)?dān)，經(jīng)常要處于緊張狀態(tài)， 因此導(dǎo)致肌肉疲勞酸痛，常見的疼痛部位在腰背和四肢。
2、骨折
骨質(zhì)疏松是由于骨頭中的鈣含量流失所致，此時的骨骼會變得輕而脆，患者在日常生活中一個輕微的動作都可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生，常見的骨折部位發(fā)生在脊椎、髖骨、前臂，這會對我們的生活質(zhì)量造成極大影響。
在我們的意識中，認(rèn)為骨質(zhì)疏松是一種老年人才會得的病，其實不然，骨質(zhì)疏松的形成是一個長期的過程，也是鈣從骨頭中漸漸流失的過程，特別是骨質(zhì)和骨密度都不及男性的女性更易患上這種疾病，在中年時就要注意預(yù)防。那么，在平時應(yīng)該如何預(yù)防這種疾病呢?
1、食補(bǔ)
這是一種由于鈣流失導(dǎo)致的疾病，在飲食中我們應(yīng)該多吃奶制品、魚類等高鈣食物，它們富含蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的各類氨基酸，促進(jìn)鈣的吸收;此外，也可以直接服用鈣片，這也是補(bǔ)鈣的有效手段。
2、運(yùn)動
女性的骨骼的密度本來就較低，又大多喜靜，這都增加骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的可能;進(jìn)行適量的體育鍛煉，這會有效的增強(qiáng)造骨細(xì)胞的活力和骨骼的耐受力，強(qiáng)化骨骼，提升骨骼密度，避免缺鈣問題的出現(xiàn)。
3、曬太陽
曬太陽補(bǔ)鈣絕不是一個開玩笑的說法，不要怕被曬黑，多出門曬曬太陽，讓皮膚和紫外線進(jìn)行一些親密接觸，這會促進(jìn)人體產(chǎn)生活性維生素D，這種物質(zhì)可以有效地幫助人體對鈣物質(zhì)的吸收。
骨質(zhì)疏松在早期并沒有明顯的癥狀，許多患者都是在不知不覺間經(jīng)歷了骨量的丟失，等到出現(xiàn)疼痛、發(fā)現(xiàn)身高縮短，甚至骨折后時才引起重視，在平時我們要提早預(yù)防，積極應(yīng)對，這樣才能有效地防止它的出現(xiàn)。
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