4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律,常常熬夜,一日三餐不定時,饑飽失常,導致腸道動作異常,長期易使胃腸負擔過重。
1.服用嗜酸菌
消化不良導致的胃脹氣可能是由于患者的體內(nèi)缺乏必要的一些有益菌造成的,可以打開嗜酸菌膠囊服下,也可以使用一湯匙的粉末配方,對于那些對乳晶過敏的人可以改用一些不含牛乳的制劑,服用之后可能會有段時間的不適感,但是一個小時之后就會獲得好轉(zhuǎn)。
2.注意食物的搭配
如果食物搭配不好的話也可以導致胃脹氣的發(fā)生,所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配,蛋白質(zhì)和淀粉好是不要同一時間吃,蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇,牛奶好是不要與三餐同時食用,糖好是不要與蛋白質(zhì)和淀粉一起食用。
3.多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用,有助于消化,也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水,對于消化來說也是比較好的。
喝醋:用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。
應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
適量攝取高纖維食品:雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。
多喝米湯:米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。
總結(jié):當您出現(xiàn)胃脹的時候,那就是身體出現(xiàn)了疾病,這種胃脹的小疾病也不可輕易忽視,不然的話可能會造成更大的疾病,因此,小小的胃脹您一定要注意,千萬不要不管不顧,導致身體出現(xiàn)嚴重問題之后,才開始后悔莫及。