忌高糖食物
人體食入高糖食品后，會使機體新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此患者忌食高糖食物，如白糖、冰糖、紅糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
忌食辛辣之品
這類食品性熱，食后容易升火，痤瘡者本屬內(nèi)熱，服食這類食品無疑是火上加油。忌服補品。有些家長生怕發(fā)育期的孩子營養(yǎng)不夠，于是拼命進補，實際上這是一種錯誤的想法。因為補藥大多為熱性之品，補后使人內(nèi)熱加重，更易誘發(fā)痤瘡。
痤瘡吃什么好
多吃吃含維生素B6的食物，對于痤瘡有很好的緩解作用
維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。主要有動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。
多鋅
鋅可以增加抵抗力，你可以從玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果等食物中攝取。 多維他命。維A對肌膚有再生作用(紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、)。維B2及維B6則可參與代謝蛋白質(zhì)，促進脂肪代謝，平復暗瘡。當然，也要注意對維C和維E的攝取哦。多粗纖維。促進胃腸蠕動，加快代謝，使多余油脂排出體外。
日常飲食應注意攝取豐富的蛋白質(zhì)、維生素和食物纖維
這些元素多存在于水果蔬菜中，盡可能多的補充這些。
多喝水
可以每日飲用大量的白開水水。
1.學會清潔皮膚，切勿用手摸
別以為清潔皮膚很簡單，其實也大有學問。首先，我們可以結(jié)合自己的皮膚特性選擇適合痘痘肌的洗面奶，早晚各進行一下清洗。我們在用毛巾的時候，注意不要太大力拭擦，避免擠壓痤瘡弄疼自己。如果清洗過后皮膚特別干燥，我們要注意再使用保濕用品，而且保濕用品要避開痤瘡使用。一定一定一定要記住勿用手去碰痤瘡，若想自己擠破，一定要用已經(jīng)消毒后的專業(yè)擠痤瘡工具，這種工具市場上有售。
2.均衡飲食，忌煙忌酒
吸煙喝酒危害人體健康，這是大家都知道的常識。吸煙和喝酒還會加重痤瘡的病情，這是大家鮮知的。還有均衡的飲食很重要，注意營養(yǎng)的攝取，不要吃過于刺激的食物，例如辛辣食物和油脂過多的食物，這兩種食物都容易造成呆在人體內(nèi)的毒素難以排除，進而造成毛孔被過量分泌的油脂堵塞。
3.多做運動，注意防曬
經(jīng)常運動有助于人體的血液循環(huán)，使得體內(nèi)器官能夠及時地排除體內(nèi)的廢物，使皮膚保持毛孔的通暢。同時我們要注意防曬，特別是夏天的防曬，我們可以帶個帽子，避免紫外線的直射造成痤瘡炎癥加重，更難消除。除此以外，平時可以使用防曬隔離用品來預防。
4.勞逸結(jié)合，作息良好
一個良好的作息，愉快的心情和充足的睡眠都有利于預防痤瘡的生長。因為緊身緊張、睡眠不足、經(jīng)常熬夜和內(nèi)分泌失調(diào)等都是導致痤瘡發(fā)生的因素。
結(jié)語：通過上文的分析，不知道對于面部有痤瘡的患者而言是不是有一定的幫助呢?如果你也因為日常生活中飲食起居不正常而患有痤瘡，那么以后一定要注意改善調(diào)整，加以飲食上面的調(diào)養(yǎng)，相信很快就可以擁有嫩滑肌膚的。
